Vitamin ve mineral takviyelerinin son yıllarda giderek daha yaygın kullanılmasına dikkat çeken uzmanlar, kontrolsüz tüketimin ciddi riskler barındırdığı konusunda uyarıyor. Mehmet Necip Çetiner, toplumda yaygın olan “ne kadar çok vitamin, o kadar sağlıklı” düşüncesinin büyük bir yanılgı olduğunu vurguladı.
Medicana Zincirlikuyu Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Çetiner, vitaminlerin yalnızca eksiklik durumunda fayda sağladığını belirterek, gereksiz ve yüksek dozda kullanımın sağlık üzerinde olumsuz etkiler oluşturabileceğini söyledi.
Yağda Çözünen Vitaminler Daha Büyük Risk Taşıyor
Dr. Çetiner, özellikle A, D, E ve K vitaminlerinin yağda çözünen yapıları nedeniyle vücutta birikebildiğine dikkat çekti. Bu vitaminlerin fazla alınması halinde karaciğer hasarı, böbrek sorunları, kalp ritim bozuklukları ve zehirlenme gibi ciddi tabloların ortaya çıkabileceğini ifade etti.
Suda çözünen vitaminlerde toksik etkinin daha nadir görüldüğünü ancak bunun tamamen risksiz olduğu anlamına gelmediğini belirten Çetiner, baş ağrısı, baş dönmesi, mide bulantısı, kusma, ciltte değişiklikler ve hatta kemik yoğunluğunda azalma gibi birçok yan etkinin görülebileceğini aktardı.
“B12 En Sık Bilinçsiz Kullanılan Vitamin”
Pandemi sonrası bağışıklığı güçlendirme kaygısıyla vitamin kullanımının arttığını söyleyen Dr. Çetiner, birçok kişinin kan tahlili yaptırmadan ve hekim görüşü almadan birden fazla takviyeyi aynı anda kullandığını belirtti. Bu durumun bağışıklığı desteklemek yerine vücudu zorladığını ifade etti.
Özellikle B12 vitamininin en sık bilinçsiz kullanılan takviye olduğuna dikkat çeken Çetiner, “Gereksiz ve yüksek doz B12 alımı; cilt problemleri, baş ağrısı, saç dökülmesi ve alerjik reaksiyonlar gibi yan etkilere yol açabilir. B12 eksikliği ciddi düzeydeyse, ağızdan takviye yerine iğne formunda tedavi tercih edilir ve bu mutlaka hekim kontrolünde yapılmalıdır” dedi.
Sebze ve Meyve Her Zaman Yeterli Olmayabiliyor
Günümüzde sebze ve meyve tüketiminin vitamin ihtiyacını her zaman karşılamadığını da vurgulayan Çetiner, geçmiş yıllara kıyasla gıdaların besin değerinin azaldığını ifade etti. Sağlıklı beslendiğini düşünen bireylerde dahi vitamin eksikliklerine sık rastlandığını belirten uzman, bunun gıda kalitesiyle doğrudan ilişkili olabileceğini söyledi.
“Doğal Olan Zararsız Anlamına Gelmez”
Vitaminlerin doğal olduğu için tamamen güvenli sanılmasının yanlış bir algı olduğunu belirten Dr. Çetiner, şu uyarıda bulundu: “Doğada bulunan her madde masum değildir. Vitaminler de yanlış dozda alındığında ilaç yan etkileri gösterebilir. Ne mucizedirler ne de düşman. Doğru kişide, doğru dozda ve hekim kontrolünde kullanıldıklarında fayda sağlarlar; aksi halde sessiz bir tehlikeye dönüşebilirler.”
