Son yıllarda vitamin ve mineral takviyeleri sağlıklı yaşamın vazgeçilmez bir parçası haline geldi. Ancak İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Aytan Gulmammadova, bu ürünlerin bilinçsizce kullanılmasının ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyardı.
Bağırsak sağlığı, bağışıklık sisteminden ruh haline kadar tüm vücudu etkiler. Probiyotik beslenme, lif tüketimi ve stres yönetimiyle bağırsak florasını koruyarak sindirim ve genel sağlığınızı güçlendirin.
Anne sütü, doğanın bebeklere sunduğu en özel ve eksiksiz besindir. İçeriğinde yer alan vitamin, mineral, antikor ve yağlar sayesinde yeni doğan bir bebeğin tüm besin ihtiyaçlarını karşılar ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Üstelik kolay sindirilebilir yapısı ile bebeklerin hassas sindirim sistemine uyum sağlar.
Dut, yaz aylarının vazgeçilmez meyvelerinden biri. Hem taze olarak tüketilebilen hem de pekmez, kurutulmuş meyve ya da şurup olarak değerlendirilebilen dut; vitamin, mineral ve antioksidan açısından oldukça zengin. Doğal bir şifa kaynağı olan bu meyve, yüzyıllardır hem gıda hem de alternatif tıp alanında kullanılmakta.
Yüzme, sadece yaz aylarında keyifli bir aktivite değil; aynı zamanda sağlığı birçok açıdan destekleyen en etkili egzersizlerden biri. Düzenli olarak yapılan yüzme, hem fiziksel hem de zihinsel sağlık üzerinde güçlü bir etki yaratır. İşte yüzmenin sağlığa faydaları:
Ciğer, özellikle demir ve B12 vitamini açısından en zengin gıdalardan biri. Sağlıklı beslenme listelerinde sıkça yer alan bu değerli sakatat, doğru şekilde tüketildiğinde birçok fayda sunar.
Mantar, besin değeri yüksek ve sağlığımıza pek çok fayda sağlayan bir gıda maddesidir. Hem lezzetli hem de besleyici olan mantar, farklı yemeklerde kullanılarak beslenme alışkanlıklarımızı zenginleştirir. Ancak, mantarın faydaları sadece mutfakla sınırlı değil.
Omega-3 yağ asitleri, vücudun kendi kendine üretemediği ve dışarıdan besinlerle alınması gereken sağlıklı yağlardır. Balık, ceviz, keten tohumu ve chia tohumu gibi besinlerde bolca bulunan omega-3, kalp sağlığından beyin fonksiyonlarına kadar birçok alanda önemli faydalar sunar. Düzenli olarak tüketildiğinde hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı destekler.
Yoga, binlerce yıllık geçmişe sahip olan bir zihin ve beden pratiği. Günümüzde yalnızca esneklik kazanmak için yapılan bir egzersiz olarak değil, aynı zamanda ruhsal dengeyi sağlamak ve yaşam kalitesini artırmak için tercih edilmekte. Düzenli olarak yapıldığında yoga, hem fiziksel hem de psikolojik açıdan birçok fayda sunar.
Günlük yaşamda baş ağrısı, diş ağrısı, kas veya eklem ağrısı gibi durumlarla karşılaştığımızda çoğu zaman hızlı bir çözüm arayışına gireriz. Bu noktada reçetesiz satılan ağrı kesiciler (OTC – Over The Counter ilaçlar), kolay ulaşılabilir olmaları nedeniyle sıkça tercih edilir. Ancak bu ilaçların bilinçsizce ve kontrolsüz kullanımı bazı ciddi sağlık risklerini de beraberinde getirebilir.
Günümüzde sağlık alanında önleyici tedbirler, hastalıklarla mücadelede en güçlü silahlarımızdan biri. HPV aşısı da bu önlemler arasında en çok öne çıkanlardan biri. Özellikle kadınlarda rahim ağzı kanseri başta olmak üzere pek çok hastalığa karşı koruma sağlaması nedeniyle, dünya genelinde uzmanlar tarafından önerilmekte.
Grip, özellikle sonbahar ve kış aylarında sıkça görülen ve toplum sağlığını ciddi şekilde etkileyebilen bir solunum yolu enfeksiyonudur. Her yıl değişen influenza virüsü nedeniyle grip aşısı, hem bireysel koruma sağlamak hem de toplumsal yayılımı azaltmak açısından büyük önem taşır.
Depresyon, yalnızca “üzgün hissetmekten” çok daha fazlasıdır. Günlük yaşamı, ilişkileri ve işlevselliği derinden etkileyen bir ruhsal bozukluktur. Kimi zaman belirtiler hafif başlar ve fark edilmez, kimi zamansa hayatı ciddi şekilde zorlaştırır.
Tahinin, susam tohumlarının ezilmesiyle elde edilen yoğun kıvamlı ve besleyici bir gıda olduğunu biliyor muydunuz? Özellikle Orta Doğu ve Akdeniz mutfaklarında sıkça kullanılan tahin, hem lezzeti hem de sağlığa faydalarıyla öne çıkar.
Doğadan gelen şifa kaynakları arasında zerdeçal, son yıllarda adını en çok duyuran baharatlardan biri oldu. Özellikle antioksidan ve anti-inflamatuar özellikleri sayesinde hem geleneksel tıpta hem de modern araştırmalarda ön plana çıkıyor.
Yaz aylarında açık hava keyfi yaparken en sık karşılaşılan sorunlardan biri, böcek ve sinek ısırıklarıdır. Sivrisinek, karasinek, kene, arı ve çeşitli böcek ısırıkları; kaşıntı, kızarıklık, şişlik hatta alerjik reaksiyonlara yol açabilir. Bu nedenle, hem sağlığımızı hem de konforumuzu korumak için bazı önlemler almak büyük önem taşır.
Günümüzde sağlıklı yaşam trendleri, vitamin ve mineral takviyelerinin kullanımını artırdı. Ancak birçok kişi, bu takviyeleri doktor önerisi olmadan, dozuna dikkat etmeden veya vücudunun gerçek ihtiyaçlarını bilmeden kullanıyor. Bilinçsiz vitamin kullanımı, kısa vadede fark edilmeyen ancak uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına yol açabilen tehlikeler barındırıyor.
Balık yağı, başta somon, uskumru, sardalya ve ton balığı olmak üzere yağlı balıklardan elde edilen, zengin Omega-3 yağ asitleri içeren doğal bir takviye. Omega-3’ler; EPA (Eikosapentaenoik Asit) ve DHA (Dokosahekzaenoik Asit) olmak üzere iki temel bileşenden oluşur. Bu yağ asitleri vücudumuz tarafından üretilemez, bu nedenle dışarıdan besinlerle veya takviye yoluyla alınması gerekir.
Kabak çekirdeği, hem lezzeti hem de besin değeri ile mutfaklarımızda önemli bir yere sahip olan sağlıklı atıştırmalıklardan biri. Küçük boyutuna rağmen içerdiği vitaminler, mineraller ve sağlıklı yağlar sayesinde vücudumuz için birçok fayda sağlar. Üstelik kolayca temin edilebilmesi ve uzun süre saklanabilmesi de onu günlük beslenmede pratik bir seçenek haline getirir.
Sonbahar ve kış aylarının sevilen meyvelerinden biri olan ayva, sadece lezzetiyle değil, sağlığa olan katkılarıyla da dikkat çekiyor. İçeriğinde bol miktarda C vitamini, lif, antioksidanlar ve çeşitli mineraller bulunan ayva, hem bağışıklığı güçlendirmede hem de sindirim sistemini desteklemede oldukça etkili bir meyve.
Avokado, içerdiği zengin besin öğeleri sayesinde son yıllarda sağlıklı beslenme ve diyet listelerinin vazgeçilmez meyveleri arasında yer alıyor. Hem lezzetli hem de besleyici olan bu meyve, birçok sağlık sorununa karşı koruyucu özellikler taşıyor.
Çocuklarda hastalık dönemlerinde en sık başvurulan ilaç formlarından biri şuruplardır. Renkli şişeleri, tatlı aromaları ve sıvı formları ile çocuklar tarafından daha kolay kabul edilseler de, şurup kullanımı konusunda ebeveynlerin dikkatli ve bilinçli olması büyük önem taşır.
Soğuk havaların etkisini artırdığı kış aylarıyla birlikte grip vakalarında da ciddi artışlar görülmektedir. Toplu taşıma, kalabalık ortamlar ve kapalı alanlarda daha fazla vakit geçirilmesi; grip virüsünün hızla yayılmasına neden olur. Bu süreçte eczacılar, toplum sağlığını korumak adına önemli bir danışmanlık rolü üstlenmekte.
Cilt sağlığı söz konusu olduğunda en yaygın sorunlardan biri akne ve sivilcelerdir. Özellikle ergenlik dönemi, hormonal değişimler, stres, yanlış ürün kullanımı veya çevresel faktörler gibi birçok neden, ciltte iltihaplı lezyonlara ve siyah noktalara neden olabilir.