Karanlık ortamda telefon ekranına bakma alışkanlığı, göz sağlığı açısından ciddi riskler barındırıyor. Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Diclehan Ali Dicle, özellikle gece saatlerinde ekran kullanımının hem uyku düzenini bozduğunu hem de görme kusurlarını artırabildiğini belirtti.
Uzmanlara göre dijital ekranların yoğun kullanımı; göz yorgunluğu, baş ağrısı ve bulanık görme gibi şikayetleri artırıyor. Özellikle karanlıkta telefon kullanımı, gözlerin daha fazla zorlanmasına neden oluyor.
Uyku Kalitesini Olumsuz Etkiliyor
Dr. Dicle, karanlık ortamın vücudu uykuya hazırlayan doğal bir süreç olduğunu vurgulayarak, ekranlardan yayılan ışığın melatonin hormonunun salgılanmasını baskıladığını ifade etti. Bu durumun uykuya dalmayı zorlaştırdığını ve uyku kalitesini düşürdüğünü belirtti.
Çocuklarda Miyopi Riski Artıyor
Çocuklarda ekran süresinin sınırlandırılması gerektiğine dikkat çeken Dicle, günde iki saatten fazla telefon kullanımının miyopi gelişimini hızlandırabileceğini söyledi. Karanlıkta ekran kullanımının bu riski daha da artırdığına işaret eden uzmanlar, 2050 yılına kadar dünya nüfusunun yarısının miyopi sorunu yaşayabileceğine dair öngörüler bulunduğunu aktarıyor.
20-20-20 Kuralı Öneriliyor
Uzun süre ekrana bakanlar için pratik bir yöntem de öneriliyor:
Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca yaklaşık 6 metre uzağa bakmak. Bu yöntem, göz kaslarının dinlenmesine yardımcı olurken göz yorgunluğunu azaltabiliyor. Ayrıca ekran karşısında göz kırpma refleksinin azalması kuruluğa yol açabildiği için düzenli molalar öneriliyor.
Mavi Işık Filtreleri Herkes İçin Çözüm Değil
Mavi ışık filtreli gözlüklerin her bireyde aynı etkiyi göstermediğini belirten Dr. Dicle, bu ürünlerin zorunlu bir koruma yöntemi olarak görülmemesi gerektiğini ifade etti. Uzmanlara göre en etkili çözüm, özellikle karanlık ortamlarda ekran kullanımını azaltmak ve ekran süresini kontrol altında tutmak. Sağlıklı bir görme için uzmanlar, dengeli ekran kullanımı ve düzenli göz muayenesinin önemine dikkat çekiyor.
