Yeni bir araştırma, günlük adım hedefine daha uzun süreli yürüyüşlerle ulaşan kişilerin, aynı adım sayısını kısa ve sık yürüyüşlerle tamamlayanlara kıyasla kardiyovasküler hastalık riskinin daha düşük olabileceğini ortaya koydu.
“Annals of Internal Medicine” dergisinde yayımlanan çalışmada, 40-79 yaş aralığında 33 bin 560 kişinin yürüyüş alışkanlıkları ve sağlık durumu yaklaşık 9 yıl boyunca takip edildi. Günde 8 bin adımdan az atan katılımcılar, yürüyüşlerinin uzunluğuna göre 5 dakika, 5-10 dakika, 10-15 dakika ve 15 dakikadan fazla olacak şekilde gruplara ayrıldı.
Araştırma sonuçlarına göre, 15 dakikadan uzun yürüyüş yapan bireylerde kalp-damar hastalıklarına yakalanma riskinin daha düşük olduğu gözlemlendi.
“Kısa yürüyüşler işe yaramaz değil ama…”
Çalışmanın yürütücülerinden Borja del Pozo Cruz, sonuçların kısa yürüyüşlerin etkisiz olduğu anlamına gelmediğini belirterek şu ifadeleri kullandı:
“Kısa yürüyüşlerin işe yaramadığını söylemiyoruz. Sadece günlük adım sayısına uzun yürüyüşle ulaşmak daha iyi olabilir.”
Uzun yürüyüşlerin kalp ritmine daha süreklilik sağlayarak dolaşım sistemini daha fazla desteklediği düşünülüyor.
Uzmanlardan temkinli yorumlar
Buna karşın bazı uzmanlar, araştırmada katılımcıların başlangıç sağlık durumları, etnik kökenleri ve zaman içinde yürüyüş rutinlerinin değişmiş olabileceği gibi değişkenlerin göz önüne alınması gerektiğini belirtti.
İngiltere'deki Open Üniversitesi’nden Prof. Kevin McConway, araştırmanın yürüyüş ile kalp sağlığı arasında bir ilişkiye işaret ettiğini, ancak nedensellik kanıtı sunmadığını vurgulayarak şu değerlendirmeyi yaptı:
“Sonuçlar teşvik edici olsa da yürüyüşün doğrudan iyileşmeye neden olduğunu söylemek için daha fazla çalışma gerekiyor.”
