Kardiyoloji Uzmanı Dr. Ercan Türk, kış aylarında soğuk havanın kalp üzerindeki etkilerine dikkat çekerek özellikle kalp hastalarının daha özenli davranması gerektiğini söyledi. Dr. Türk, soğuk havalarda grip ve solunum yolu enfeksiyonlarının arttığını, bu enfeksiyonların kalp hastalarında daha ağır seyredebileceğini vurguladı.
Dünya genelinde en yaygın ölüm nedenleri arasında yer alan kalp hastalıklarının, kış aylarında daha büyük risk oluşturduğunu belirten Dr. Türk, soğuk hava ve ani sıcaklık değişimlerinin kalp krizi, ritim bozukluğu ve kalp yetersizliğini tetikleyebileceğini ifade etti. Soğukla birlikte damarların daraldığını, tansiyonun yükseldiğini ve kalbin daha fazla çalışmak zorunda kaldığını dile getirdi.
Kalbi kış aylarında korumak için 10 önemli öneri
Grip ve enfeksiyonları hafife almayın
Soğuk havalarda artan grip ve solunum yolu enfeksiyonları, kalp hastalarında ciddi komplikasyonlara yol açabilir. Yüksek ateş ve ağır belirtiler görüldüğünde zaman kaybetmeden doktora başvurulması gerekiyor.
Ani sıcaklık değişimlerinden uzak durun
Sıcak bir ortamdan soğuk havaya aniden çıkmak kalbi zorlayabilir. Dışarı çıkmadan önce kısa süreli serin bir ortamda beklemek vücudun adaptasyonunu kolaylaştırır.
İlaçlarınızı aksatmayın
Kalp, tansiyon ve kolesterol ilaçlarının kış aylarında da düzenli kullanılması büyük önem taşıyor. İlaçların kesilmesi ya da düzensiz kullanılması ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.
Kat kat ve koruyucu giyinin
Soğuk havada vücut ısısı hızla düşer, kan koyulaşır ve pıhtılaşma riski artar. Baş, göğüs ve ellerin sıcak tutulması kalbin yükünü azaltır. Özellikle rüzgârlı havalarda koruyucu kıyafetler tercih edilmeli.
Egzersizi bırakmayın
Kış aylarında hareket azalır ancak düzenli egzersiz kalp sağlığı için vazgeçilmezdir. Uygun koşullarda yapılan fiziksel aktivite tansiyonu dengeler, ritmi düzenler ve kalp krizi riskini azaltır.
Ağır efordan kaçının
Soğuk havada yapılan ani ve yoğun fiziksel aktiviteler kalbin oksijen ihtiyacını artırır. Kar küreme veya ağır bahçe işleri gibi zorlayıcı aktiviteler dikkatli yapılmalı.
Beslenmenize dikkat edin
Kış aylarında yağlı ve tuzlu gıdaların tüketimi artar. Sebze, meyve ve lif ağırlıklı beslenmek; yeterli miktarda su içmek kalp sağlığı açısından büyük önem taşır.
D vitamini seviyenizi kontrol ettirin
Güneş ışığının azalmasıyla birlikte D vitamini eksikliği sık görülür. Düşük D vitamini seviyeleri kalp hastalığı riskini artırabilir. Bu nedenle ölçüm yaptırılmalı ve gerekirse takviye alınmalı.
Sigara ve alkolden uzak durun
Alkol, geçici sıcaklık hissi verse de vücut ısısının daha hızlı düşmesine neden olur. Sigara ise damarları daraltarak soğuğun kalp üzerindeki olumsuz etkisini artırır.
Tatil için ılıman iklimleri tercih edin
Kalp sağlığı için ideal ortam sıcaklığı 18–24 derece aralığındadır. 12 derecenin altındaki hava koşullarında kalp krizi riski artabilir. Kış sporlarıyla ilgilenilmiyorsa, daha ılıman bölgeler tercih edilmeli.
