Günlük beslenme yalnızca enerji ihtiyacını karşılamakla kalmaz, vücudun sağlıklı çalışması için gerekli vitamin ve mineralleri de sağlar. Ancak bazı minerallerin eksikliği, vücutta çeşitli sinyallerle kendini gösterebilir. Özellikle gece krampları, sürekli kabızlık ve bitmeyen yorgunluk gibi şikâyetler, magnezyum eksikliğine işaret edebilir.
Magnezyum; kas-iskelet sistemi, sinir sistemi, kalp ritmi, sindirim ve uyku düzeni gibi pek çok hayati fonksiyonda rol oynayan önemli bir mineraldir. Eksikliği durumunda ortaya çıkan belirtiler çoğu zaman günlük yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilir. Kan testiyle kesin tanı konulsa da bazı belirtiler magnezyum eksikliğini düşündürebilir.
Gece krampları ve kas seğirmeleri
Özellikle geceleri bacaklarda veya ayaklarda aniden giren ağrılı kramplar, magnezyum eksikliğinin en sık görülen işaretlerinden biridir. Nedensiz kas kasılmaları ve göz kapağı seğirmesi de bu duruma eşlik edebilir.
Sürekli yorgunluk ve halsizlik
Yeterince dinlenmenize rağmen gün boyu enerjisiz hissediyorsanız, günlük işleri yaparken bile çabuk yoruluyorsanız magnezyum eksikliği söz konusu olabilir. Bu mineralin yetersizliği kas güçsüzlüğü ve genel bitkinliğe yol açabilir.
Kalp çarpıntısı
Kalp ritminin düzenlenmesinde önemli rol oynayan magnezyumun eksikliği, çarpıntı hissi, ritim bozukluğu ya da kalp atışlarında hızlanma şeklinde kendini gösterebilir.
El ve ayaklarda uyuşma
Sinir sistemi üzerinde etkili olan magnezyumun azalması, özellikle el ve ayak parmaklarında iğnelenme, karıncalanma ve uyuşma hissine neden olabilir.
Stres, kaygı ve depresif ruh hali
Magnezyum eksikliği yaşayan kişilerde sinirlilik, huzursuzluk, stres ve depresif duygu durumunun daha sık görüldüğü biliniyor. Sebepsiz gerginlik ve sakinleşmede zorlanma da önemli sinyaller arasında yer alır.
Uykuya dalma ve uyku kalitesi sorunları
Kas ve sinir sisteminin yeterince gevşeyememesi, uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Gece sık uyanma, huzursuz bacak sendromu ve verimsiz uyku da magnezyum eksikliğine bağlı gelişebilir.
İştahsızlık, mide sorunları ve kabızlık
Erken dönemde iştah azalması görülebilir. Sindirim sisteminin yavaşlamasıyla birlikte mide bulantısı, karın ağrısı ve özellikle uzun süren kabızlık ortaya çıkabilir.
Bu tür şikâyetler yaşıyorsanız, mutlaka bir sağlık uzmanına başvurarak gerekli kontrolleri yaptırmanız ve magnezyum düzeyinizi ölçtürmeniz önerilir.
