Çocuklarda uykusuzluk sorunu her geçen gün daha yaygın hale gelirken, uzmanlar rastgele melatonin kullanımına karşı aileleri uyarıyor. Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Şirin Seçkin, özellikle ergenlik döneminde uyku problemlerinin sık görüldüğünü ancak melatoninin çözüm olarak görülmesinin ciddi riskler taşıdığını söyledi.
Dr. Seçkin, ergenlik çağındaki çocukların yaklaşık dörtte birinin uykuya dalmakta zorlandığını belirterek, uykunun beyin gelişimi, öğrenme kapasitesi ve ruh sağlığı açısından hayati öneme sahip olduğunu vurguladı.
Yetersiz uyku dikkat ve ruh sağlığını olumsuz etkiliyor
Yeterince uyumayan çocuklarda dikkat dağınıklığı, öğrenme güçlüğü ve duygusal sorunların daha sık görüldüğünü ifade eden Seçkin, uyku problemlerinin nedenleri arasında genetik faktörlerin yanı sıra ailelerin uyku alışkanlıkları, yoğun ekran kullanımı, sosyal medya ve oyun bağımlılığının önemli yer tuttuğunu dile getirdi.
Uyusun diye çocuğa kontrolsüz şekilde melatonin verilmesinin yanlış olduğunu belirten Seçkin, bunun uzun vadede daha büyük sağlık sorunlarına yol açabileceğine dikkat çekti.
“Melatonin zehirlenmeleri son 10 yılda 500 kat arttı”
Melatoninin yaygın olarak bir uyku ilacı gibi algılandığını ancak bunun doğru olmadığını vurgulayan Dr. Seçkin, ABD’de son 10 yılda aşırı melatonin kullanımına bağlı çocuk zehirlenmelerinin 500 kat arttığını söyledi.
“Melatonin, vücutta doğal olarak salgılanan bir hormondur ve gece-gündüz döngüsünü düzenler. Uykuya dalmayı sadece birkaç dakika hızlandırabilir. Bu nedenle gerçek bir uyku ilacı değildir” diyen Seçkin, yanlış dozda ve uzun süreli kullanımın hormon dengesini ve uyku ritmini bozabileceğini ifade etti. Melatoninin yalnızca jet lag gibi geçici durumlarda ve mutlaka doktor kontrolünde kullanılması gerektiğini vurguladı.
Ekran ve beslenme alışkanlıkları uykusuzluğu tetikliyor
Dr. Seçkin, uyku sorunlarının çoğu zaman ailelerin farkında olmadan yaptığı hatalardan kaynaklandığını belirtti. Çocuğun yatakta telefon ya da tablet kullanmasına izin verilmesi, geç saatlerde mesajlaşma veya oyun oynama gibi alışkanlıkların uykusuzluğu ciddi boyutlara taşıdığını söyledi.
Ayrıca akşam saatlerinde aşırı şekerli ve yüksek kalorili gıdaların tüketilmesinin beyni uyararak uykuya geçişi zorlaştırdığını belirten Seçkin, tüm önlemlere rağmen uyku sorunu devam ediyorsa ve bu durum çocuğun okul başarısını, günlük enerjisini veya sportif aktivitelerini etkiliyorsa mutlaka uzman desteği alınması gerektiğini ifade etti.
Sağlıklı uyku için rutin şart
Uzmanlara göre çocuklarda sağlıklı uyku için düzenli yatma saatleri, yatmadan önce ekran kullanımının sınırlandırılması, sakinleştirici aktiviteler ve günlük fiziksel hareket büyük önem taşıyor. Bu alışkanlıkların erken yaşta kazandırılmasının, uykusuzluğun önlenmesinde en etkili yöntemlerden biri olduğu vurgulanıyor.
