Yeni yapılan bir araştırma, egzersiz çeşitliliği ile erken ölüm riski arasında önemli bir ilişki buldu. 111 binden fazla katılımcı ile gerçekleştirilen bu çalışma, farklı egzersiz türlerine düzenli olarak katılan kişilerin, aynı seviyede fiziksel aktivite yapmalarına rağmen erken ölüm riskini yüzde 19 oranında azalttığını gösterdi.
BMJ Medicine dergisinde yayımlanan bu çalışma, yürüyüşten ağırlık çalışmasına, bahçecilikten yoga ve spor salonu egzersizlerine kadar çeşitlenen fiziksel aktivitelerin uzun ömürle bağlantılı olduğunu ortaya koydu. Araştırma, sadece ne kadar egzersiz yapıldığının değil, aynı zamanda kaç farklı türde egzersiz yapıldığının da önem taşıdığını vurguladı.
Çalışma Verileri ve Sonuçlar
Çalışma, 30 yıldan fazla bir süre boyunca, Nurses' Health Study ve Health Professionals Follow-Up Study verilerini inceleyerek 111 binden fazla kadın ve erkeğin yaşam tarzı verilerini analiz etti. Katılımcılara haftalık olarak hangi egzersizleri yaptığı soruldu ve bu veriler, olası sağlık faktörleri de göz önünde bulundurularak değerlendirildi.
Çalışma sonucunda, egzersiz çeşitliliği yüksek olan katılımcıların, diğerlerine kıyasla erken ölüm riskinin %19 daha düşük olduğu belirlendi. Bu ilişki, fiziksel aktivitenin yoğunluğu veya süresi ne olursa olsun, egzersiz çeşitliliğinin uzun ömre olumlu katkı sağladığını gösteriyor.
Sağlıklı Yaşam İçin Birden Fazla Aktivite
Çalışmanın başyazarı Yang Hu, "Farklı egzersiz türleriyle ilgilenmek, tek bir türle sınırlı kalmaktan çok daha fazla sağlık faydası sunabilir," dedi ve insanların zamanla sağlıklarına göre farklı aktiviteleri seçebileceğini belirtti.
Araştırmacılar, bulguların güçlü olmasına rağmen, katılımcıların kendilerinin bildirdiği egzersiz verilerinin hata payı taşıyabileceğini ve örneklemin büyük çoğunluğunun beyaz sağlık profesyonellerinden oluştuğunu belirterek, bu durumun çalışma üzerinde bazı sınırlamalara neden olabileceğini ifade ettiler.
Bu çalışma, sağlıklı bir yaşam için yalnızca egzersiz yapmanın değil, çeşitli fiziksel aktiviteleri hayatınıza dahil etmenin de önemli olduğunu gösteriyor. Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı bir yaşam için temel olsa da farklı egzersiz türlerinin bir arada yapılması, uzun ömür için önemli bir faktör olarak öne çıkıyor.
