Milyonlarca öğrencinin üniversite sınavına hazırlandığı bu dönemde, sınav kaygısının yalnızca psikolojik değil fiziksel etkiler de oluşturabileceği belirtiliyor. Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Nurettin Coşkun, yoğun stresin mide ve bağırsak sistemi üzerinde önemli etkiler yaratabileceğine dikkat çekerek, özellikle reflü, gastrit ve hazımsızlık şikayetlerinin sınav dönemlerinde artış gösterebildiğini söyledi.
Sınav Kaygısı Sindirim Sistemini Etkiliyor
Uzmanlara göre beyin ile sindirim sistemi arasında güçlü bir iletişim bulunuyor. "Beyin-bağırsak ekseni" olarak tanımlanan bu mekanizma nedeniyle stres, kaygı ve duygusal baskı doğrudan mide ve bağırsak fonksiyonlarını etkileyebiliyor.
Dr. Coşkun, sınav dönemlerinde yaşanan yoğun stresin sindirim sisteminde çeşitli rahatsızlıklara yol açabileceğini belirterek mide yanması, şişkinlik, hazımsızlık ve karın rahatsızlıklarının daha sık görülebileceğini ifade etti.
Stres Mide Asidini Artırabiliyor
Yoğun kaygının mide asidi üretimini artırabildiğini belirten Coşkun, bunun sonucunda mide yanması ve ekşime hissinin daha belirgin hale gelebileceğini söyledi. Ayrıca stresin mide boşalmasını yavaşlatabildiğini vurgulayan uzman isim, bunun da erken doyma, şişkinlik ve dolgunluk hissi gibi şikayetlere neden olabileceğini kaydetti.
Reflü ve Hazımsızlık Şikayetleri Şiddetlenebiliyor
Stres dönemlerinde sindirim sisteminin ağrıya karşı daha hassas hale geldiğini belirten Coşkun, normal şartlarda rahatsızlık vermeyecek gaz veya bağırsak hareketlerinin bile ağrı olarak hissedilebildiğini söyledi. Mevcut reflü hastalarında ise şikayetlerin daha sık ve daha yoğun hissedilebildiğini belirten Coşkun, bulantı, iştahsızlık ve karın ağrısı gibi belirtilerin de görülebileceğini ifade etti.
Tetkikler Normal Olsa da Şikayetler Sürebilir
Özellikle fonksiyonel dispepsi ve irritabl bağırsak sendromu (IBS) gibi rahatsızlıklarda stresin önemli bir rol oynadığını belirten uzmanlar, bazı hastalarda yapılan tetkiklerin normal çıkmasına rağmen şikayetlerin devam edebildiğine dikkat çekiyor.
Yoğun çalışma temposu, sınav stresi, ailevi sorunlar veya kaygı dönemlerinde artan mide ve bağırsak yakınmalarının stres kaynaklı olabileceği ifade ediliyor.
Her Belirtiyi Strese Bağlamayın
Uzmanlar, mide ve bağırsak şikayetlerinin her zaman psikolojik nedenlerden kaynaklanmadığını da hatırlatıyor. Açıklanamayan kilo kaybı, kansızlık, yutma güçlüğü, sürekli kusma veya sindirim sistemi kanaması gibi belirtilerin mutlaka detaylı şekilde değerlendirilmesi gerektiği vurgulanıyor. Bu tür durumlarda altta yatan farklı sağlık sorunlarının araştırılması büyük önem taşıyor.
Sınav Döneminde Mide Sağlığını Korumak İçin Öneriler
Uzmanlar, sınav döneminde mide ve bağırsak sağlığını korumak için şu tavsiyelerde bulunuyor:
- Düzenli ve kaliteli uyku alışkanlığı oluşturun.
- Öğün atlamamaya özen gösterin.
- Aşırı yağlı ve baharatlı yiyeceklerden uzak durun.
- Sebze, meyve ve lif açısından zengin besinler tüketin.
- Günlük yürüyüş ve hafif egzersizleri ihmal etmeyin.
- Nefes egzersizleri ve gevşeme tekniklerinden faydalanın.
- Uzun süren mide yanması, reflü veya karın ağrısı şikayetlerinde uzman desteği alın.
Uzmanlar, sınav başarısının yalnızca ders çalışmakla değil, fiziksel ve ruhsal sağlığın korunmasıyla da yakından ilişkili olduğunu vurguluyor.
