Medipol Sağlık Grubu bünyesindeki Medipol Mega Üniversite Hastanesi, ramazan ayında sağlığın korunmasına yönelik önemli başlıkların ele alındığı “Ramazan ve Sağlık” paneline ev sahipliği yaptı. Panelde kronik hastalıkların yönetimi, dengeli beslenme, su tüketimi ve ruh sağlığı gibi konular çok disiplinli bir yaklaşımla değerlendirildi.
“İbadet Ederken Sağlıktan Ödün Verilmemeli”
Panelin moderatörlüğünü üstlenen Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Bilal Boztosun, ramazan ayının hem ruhsal hem de fiziksel denge içinde geçirilmesi gerektiğini vurguladı. Hastaların zaman zaman oruç tutma konusunda ısrarcı olabildiğini belirten Boztosun, sağlık durumunun risk oluşturmadığı koşullarda oruç tutulabileceğini ancak önceliğin her zaman sağlık olması gerektiğini söyledi.
Ramazanda kurulan zengin sofraların aşırı yeme eğilimine yol açabileceğini belirten Boztosun, dengeli beslenmenin ve düzenli egzersizin ihmal edilmemesi gerektiğini ifade etti.
Yaşlılar ve Kronik Hastalar Dikkatli Olmalı
İç Hastalıkları ve Geriatri Uzmanı Prof. Dr. Sevgi Aras, yaşlı nüfusun artışıyla birlikte ramazan ayında fizyolojik değişimlerin daha yakından takip edilmesi gerektiğini belirtti. Yaşlı bireylerde susama hissinin azalabileceğine dikkat çeken Aras, oruç kararının mutlaka hekim kontrolünde alınması gerektiğini söyledi.
Nefroloji Uzmanı Prof. Dr. Şehmus Özmen ise uzun süreli susuzluğun özellikle böbrek hastaları için risk taşıdığını ifade etti. Özmen, iftar ile sahur arasında suyun dengeli ve aralıklı şekilde tüketilmesini önerdi.
Sindirim Sağlığı İçin Küçük Porsiyon Önerisi
Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Esin Korkut, iftarda yemeğe küçük porsiyonlarla başlanmasının sindirim sistemi açısından önemli olduğunu belirtti. Ilık bir çorba ve hafif bir yemekle başlangıç yapılmasının daha sağlıklı olduğunu ifade eden Korkut, hızlı ve fazla yemenin sindirim sorunlarına yol açabileceğini vurguladı. Uzun süre tok kalabilmek için protein tüketiminin ihmal edilmemesi ve sahur öğününün atlanmaması gerektiğini dile getirdi.
Oruç Ruh Sağlığını Destekleyebilir
Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Taha Can Tuman, oruç tutmanın stres üzerinde azaltıcı etki gösterebildiğini ve dikkat ile hafıza üzerinde olumlu sonuçlar doğurabildiğini belirtti. Ancak bu dönemde uyku düzeninin bozulabileceğine dikkat çekti.
Ramazanın aile ve sosyal bağları güçlendiren manevi yönünün ruh sağlığına katkı sunduğunu ifade eden Tuman, düzenli uyku ve dinlenmenin önemine işaret etti.
“Beslenme Sırası Kilo Kontrolünde Belirleyici”
Diyetisyen Fatma Betül Çelebi ise ramazanda kilo alımının en önemli nedeninin yüksek kalori tüketimi olduğunu belirtti. İftarda karbonhidrat ağırlıklı besinlerle başlanmasının kilo artışına zemin hazırlayabileceğini ifade eden Çelebi, sebze ve protein ağırlıklı beslenmenin tercih edilmesi gerektiğini söyledi.
Çorba sonrası 10-15 dakikalık bir ara verilmesinin tokluk kontrolü açısından faydalı olduğunu belirten Çelebi, sağlıklı yağ kaynaklarının (örneğin avokado) uzun süreli tokluk sağlayabileceğini dile getirdi. Sahura kalkma alışkanlığı olmayanlara ise kefir tüketimini önerdi. Panelde, ramazan sürecinin manevi yönü kadar fiziksel sağlığın da korunmasının önemine dikkat çekildi.
