İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Rıdvan Sivritepe, kış aylarında grip ve diğer solunum yolu enfeksiyonlarına karşı günlük alışkanlıkların önemine dikkat çekti. Sivritepe, kapalı ortamları havalandırmanın ve el hijyenine özen göstermenin bulaşma riskini azaltmaya, düzenli uyku ve dengeli beslenmenin ise bağışıklık sisteminin işleyişini desteklemeye yardımcı olduğunu belirtti.

1. Ev ve iş yerlerini düzenli havalandırın

Sivritepe, kışın pencerelerin uzun süre kapalı kalmasının, özellikle kalabalık ortamlarda solunum yolu enfeksiyonlarının yayılmasını kolaylaştırabileceğini söyledi. Enfeksiyonlara virüsler ve diğer hastalık etkenlerinin yol açtığını hatırlatan uzman, ev ve iş yerlerinin gün içinde düzenli olarak havalandırılmasını önerdi.

2. Uyku düzeninizi ve sıvı tüketiminizi koruyun

Yetersiz ve düzensiz uykunun vücudun enfeksiyonlara karşı savunmasını olumsuz etkileyebileceğini belirten Sivritepe, yeterli ve kaliteli uykunun önemini vurguladı. Soğuk havalarda susama hissi azalabildiği için sıvı alımının ihmal edilmemesini önerdi. Burun ve boğaz mukozasının vücudun ilk savunma bariyerlerinden biri olduğunu belirterek iç ortam havasının aşırı kurumasını önlemenin de önemine değindi.

3. Çeşitli beslenin, düzenli hareket edin

Sivritepe, vitamin takviyesine yönelmeden önce beslenme düzeninin değerlendirilmesini önerdi. Yeterli protein almanın, sebze ve meyve tüketmenin ve besin çeşitliliğini korumanın önemine dikkat çekti. Düzenli yürüyüş ve egzersizin de genel sağlığı ve bağışıklık sisteminin işleyişini desteklediğini belirtti.

4. Toplu taşıma ve kalabalık ortamların ardından ellerinizi yıkayın

Ellerin göz, burun ve ağızla temasının mikropların bulaşmasında rol oynayabileceğini belirten Sivritepe, özellikle toplu taşıma kullandıktan veya kalabalık ortamlarda bulunduktan sonra ellerin yıkanmasını önerdi.

5. Grip aşısını hekiminizle değerlendirin

Sivritepe, özellikle ileri yaştaki kişilerin ve kronik hastalığı bulunanların grip aşısını ve hekimlerinin uygun gördüğü diğer aşıları değerlendirmesinin kış döneminde korunmaya katkı sağlayabileceğini söyledi.