Biruni Üniversitesi Meslek Yüksekokulu Öğretim Üyesi ve Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Safa Heybet, ara tatilde ekran başında geçirilen sürenin artmasıyla çocukların daha az hareket edebileceğine dikkat çekti. Heybet, tatil boyunca ders tekrarı, dinlenme ve fiziksel aktiviteye dengeli biçimde zaman ayrılmasını önerdi.

Uzun Süre Oturmak Boyun, Sırt ve Bel Ağrısına Yol Açabilir

Heybet, ekran karşısında uzun süre aynı pozisyonda kalmanın boyun, sırt ve bel ağrısı gibi yakınmalara yol açabileceğini belirtti. Düzenli hareketin kas ve kemik gelişimini, dengeyi ve koordinasyonu desteklediğini söyleyen Heybet, fiziksel aktivitenin uyku kalitesi ve ruhsal iyilik hâline de katkı sağladığını ifade etti.

Çocuklar Günde Ne Kadar Hareket Etmeli?

Dünya Sağlık Örgütü, 5–17 yaş grubundaki çocuk ve ergenlerin hafta boyunca günde ortalama en az 60 dakika orta veya yüksek yoğunlukta fiziksel aktivite yapmasını öneriyor.

Heybet, parkta hareketli oyunlar oynamanın, bisiklete binmenin, ip atlamanın ve dans etmenin de fiziksel aktivite kapsamında değerlendirilebileceğini söyledi. Etkinliklerin çocuğun yaşına, gelişim düzeyine ve ilgi alanlarına uygun seçilmesi gerektiğini vurguladı.

Ekran Dışında Keyifli Seçenekler Sunulabilir

Heybet, çocukların ekran dışında da keyif alabilecekleri seçenekler oluşturmanın önemine değindi. Ailece yürüyüş yapmak, parkta birlikte oynamak ve arkadaşlarla açık havada buluşmak, ara tatilde hareketi günlük yaşama katmanın yolları arasında. Heybet, çocukların kendi oyunlarını kurabilmeleri ve serbestçe dinlenebilmeleri için tatil programında boş zaman bırakılmasını da önerdi.