Yeni eğitim-öğretim döneminin başlamasıyla çocukların günlük fiziksel aktivitelerinin azalabileceğine dikkat çeken Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Safa Heybet, 5-17 yaş grubundaki çocuk ve gençler için günde ortalama en az 60 dakika hareketin önemini vurguladı.
Okulların açılmasıyla çocukların günlük yaşam düzeni yeniden değişiyor. Yaz aylarında açık hava oyunları, yüzme, bisiklet ve yürüyüş gibi aktivitelerle daha fazla hareket eden çocuklar; okul döneminde ders, servis, ödev ve ekran kullanımı nedeniyle günün önemli bölümünü oturarak geçirebiliyor.
Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Safa Heybet, okul döneminde çocukların hareket düzeyinin korunmasının hem sağlıklı gelişim hem de öğrenme süreci açısından önemli olduğunu belirtti.
Çocuklara Günde En Az 60 Dakika Fiziksel Aktivite Öneriliyor
Dünya Sağlık Örgütünün 5-17 yaş arasındaki çocuk ve gençler için günde ortalama en az 60 dakika orta veya yüksek şiddette fiziksel aktivite önerdiğini hatırlatan Heybet, hareketin yalnızca düzenli spor yapmak anlamına gelmediğine dikkat çekti.
Yürümek, koşmak, bisiklete binmek, arkadaşlarla hareketli oyunlar oynamak, beden eğitimi derslerine aktif katılmak ve teneffüslerde hareket etmek de günlük fiziksel aktivite süresine katkı sağlayabiliyor.
Heybet'e göre asıl önemli nokta, fiziksel aktivitenin çocukların günlük yaşamının doğal bir parçasına dönüştürülmesi.
Spor Yapmak Gün Boyu Oturmayı Telafi Etmeyebilir
Çocukların yalnızca spor aktivitelerine katılmasının yeterli olmayabileceğini belirten Heybet, uzun süre kesintisiz oturmanın da azaltılması gerektiğini vurguladı.
Bir çocuğun akşam saatlerinde futbol veya başka bir sporla ilgilenmesinin, günün geri kalanını hareketsiz geçirebileceği gerçeğini değiştirmediğine dikkat çekildi.
Ders sırasında oturmak, servis yolculukları, ödev yapmak ve telefon, tablet ya da bilgisayar karşısında geçirilen zaman bir araya geldiğinde günlük hareketsiz kalma süresi önemli ölçüde artabiliyor.
Yaş İlerledikçe Fiziksel Aktivite Azalabiliyor
Bilimsel araştırmaların okul çağındaki çocukların günün önemli bir bölümünü oturarak geçirebildiğini gösterdiğini aktaran Heybet, özellikle ergenlik döneminde fiziksel aktivite düzeyinin daha da düşebildiğini belirtti.
Türkiye'de çocuk ve gençlerin hareket düzeylerinin cihazlarla takip edildiği araştırmalarda da yaş ilerledikçe hareketsiz geçirilen sürenin arttığı ve fiziksel aktivitenin azaldığı yönünde bulgular elde edildiğine dikkat çekti.
Hareket Öğrenmenin Bir Parçası Olarak Görülmeli
Heybet, çocukların fiziksel aktivite ihtiyacının yalnızca okul sonrası spor kurslarına veya antrenmanlara bırakılmaması gerektiğini belirtti.
Gün içerisinde kısa yürüyüşler, aktif teneffüsler, açık hava oyunları ve farklı hareket fırsatları oluşturulmasının önemine işaret eden Heybet, “Çocuğun hareket etmesi eğitimden alınan zaman olarak değil, sağlıklı büyümenin ve kaliteli öğrenmenin bir parçası olarak görülmeli” değerlendirmesinde bulundu.
Yeni eğitim döneminde çocukların akademik programlarının yanı sıra günlük hareket sürelerinin de aileler ve eğitimciler tarafından dikkate alınması öneriliyor.
