Kilo aldığımızı çoğu zaman dar gelen kıyafetlerden veya göbek çevresindeki artıştan anlıyoruz. Fakat vücudumuzda, sağlığımız hakkında bize sessizce sinyal veren başka bir alan daha var: boyun çevresi. Boynun normalden daha kalın ya da daha ince olması, yalnızca görünümle değil, sağlık riskleriyle de yakından ilişkili olabilir.
Boyun çevresi ne kadar olmalı?
Vücut yağ oranını anlamak için sıkça kullanılan ölçüt Vücut Kitle Endeksi (BMI) her zaman yeterli olmayabiliyor. Bu nedenle uzmanlar, ölçümlere boyun çevresinin de eklenmesini öneriyor.
Uzmanlara göre ideal boyun ölçüsü:
• Kadınlar: 33–35 cm
• Erkekler: 37–40 cm
(Prof. Dr. Shiv Kumar Sarin – Delhi, ILBS Hastanesi)
Boyun kalınsa ne anlama geliyor?
Sporcular dışında boyun çevresinin kalınlaşması, genellikle obezite ve metabolik sağlık sorunlarına işaret ediyor.
- Uzmanlara göre boyundaki yağlanma:
- Kan şekeri dengesini etkiler
- Kolesterolü yükseltir
- Tansiyonu artırır
- Kalp hastalığı riskini çoğaltır
Prof. Amitav Banerjee şöyle açıklıyor:
“Boyun çevresindeki yağ, metabolik olarak aktiftir. Obeziteyle ilişkili hastalıklar için uyarı sinyali olabilir.”
Ayrıca kalın boyun:
• Uyku apnesi riskini artırabilir
• Metabolik sendromun göstergesi olabilir
Boyun incese ne anlama geliyor?
İnce boyun estetik olarak beğenilse de bazı durumlarda sağlık sinyali olabilir.
Uzmanlar ince boyunlu kişilerde şu durumların görülebileceğini belirtiyor:
• Anemi (kansızlık)
• Doğuştan fazladan bir omur
• Nadiren sinir sıkışmaları ve uyuşma sorunları
Ayrıca boyunda:
• Tiroid büyümesi (Guatr) sonucu şişlik fark edilebilir.
Bu tür değişiklikler fark edildiğinde tıbbi kontrol öneriliyor.
Boyun kalınsa ne yapmalı?
Panik yok! Sağlıklı yaşamla boyun çevresi kontrol altına alınabilir:
- Düzenli egzersiz (özellikle kardiyovasküler + ağırlık çalışmaları)
- Dengeli beslenme (sebze, meyve, baklagiller)
- Kaliteli uyku
- Gereksiz kaloriden uzak durmak
Bunlar yalnızca boyun değil, genel metabolik sağlığı da güçlendirir.
Boynunuz size mesaj verebilir
Aynada bakarken çoğu kez gözümüzü yüzümüze dikiyoruz. Aslında boynumuz da sağlığımızın önemli bir parçası. Ölçüdeki değişim, fark edilmesi gereken sessiz bir sinyal olabilir. Bir dahaki bakışınızda boynunuz size önemli bir şey anlatmaya çalışıyor olabilir.
