Depresyon, yalnızca “üzgün hissetmekten” çok daha fazlasıdır. Günlük yaşamı, ilişkileri ve işlevselliği derinden etkileyen bir ruhsal bozukluktur. Kimi zaman belirtiler hafif başlar ve fark edilmez, kimi zamansa hayatı ciddi şekilde zorlaştırır. Erken fark etmek, doğru adımları atmak için çok önemlidir. İşte depresyonda olduğunuzu gösterebilecek 10 önemli işaret:
1. Sürekli Çökkün Ruh Hali
Gün boyu süren üzüntü, boşluk hissi veya umutsuzluk, depresyonun en yaygın belirtilerindendir. Mutlu anlarda bile keyif alamamak buna eşlik edebilir.
2. İlgi ve Zevk Kaybı
Sevdiğiniz aktiviteler artık heyecan vermiyorsa, hobilerinizden uzaklaştıysanız bu durum “anhedoni” olarak adlandırılır ve depresyonun tipik bir göstergesidir.
3. Yorgunluk ve Enerji Kaybı
Yeterince dinlenseniz bile sürekli yorgun hissetmek, en basit işleri bile yapamayacak gibi olmak depresyonda sık görülen bir durumdur.
4. Uyku Düzeninde Bozulma
Depresyonda uyku bozuklukları yaygındır. Gece uyuyamama (insomnia) ya da aşırı uyuma (hipersomnia) şeklinde kendini gösterebilir.
5. İştah ve Kilo Değişiklikleri
Ani kilo artışı ya da kilo kaybı, iştahsızlık veya aşırı yeme davranışı depresyonun fiziksel belirtilerinden biridir.
6. Konsantrasyon ve Karar Verme Güçlüğü
Depresyonda kişiler dikkatini toplamakta zorlanır, karar almakta güçlük yaşar ve üretkenlik ciddi şekilde düşer.
7. Değersizlik ve Suçluluk Duyguları
Kendini sürekli yetersiz, başarısız ya da suçlu hissetmek, depresyonun zihinsel belirtilerindendir. Bu duygular gerçeği yansıtmayabilir ama kişiye çok ağır gelebilir.
8. Sinirlilik ve Huzursuzluk
Depresyon yalnızca hüzün değil, aynı zamanda öfke patlamaları, tahammülsüzlük ve huzursuzluk olarak da kendini gösterebilir.
9. Bedensel Belirtiler
Baş ağrıları, mide-bağırsak problemleri, kas ağrıları gibi nedeni bulunamayan fiziksel şikâyetler depresyonla ilişkili olabilir.
10. Ölüm veya İntihar Düşünceleri
En ciddi belirti, kişinin yaşamak istememesi, intihar düşünceleri veya girişimleridir. Bu durumda vakit kaybetmeden profesyonel yardım alınmalıdır.
Depresyonla Nasıl Başa Çıkılır?
Depresyon, tedavi edilebilen bir hastalıktır. Psikoterapi, ilaç tedavisi, yaşam tarzı değişiklikleri ve sosyal destekle büyük oranda iyileşme sağlanabilir. Eğer yukarıdaki belirtilerden birkaçını yaşıyorsanız, bu süreci yalnız yürütmek zorunda olmadığınızı unutmayın.
Not: Bu yazı bilgilendirme amaçlıdır. Depresyon belirtileriniz şiddetliyse mutlaka bir psikiyatrist veya klinik psikologdan profesyonel destek almanız önerilir.
