Yaş ilerledikçe kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riski artıyor. Ancak uzmanlara göre yaşlanmak, kalp hastalıklarının kaçınılmaz olduğu anlamına gelmiyor. TÜİK verilerine göre Türkiye'de 65 yaş ve üzerindeki biremlerin ölümlerinin yüzde 38,1'i dolaşım sistemi hastalıklarından kaynaklanıyor. Kardiyoloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Abdi Sağcan, sağlıklı yaşam alışkanlıkları ve düzenli kontroller sayesinde ileri yaşlarda kalp sağlığının korunabileceğini belirterek dikkat edilmesi gereken 7 önemli noktayı açıkladı.
İleri Yaşlarda Kalp Hastalıkları Riski Artıyor
Türkiye İstatistik Kurumu (TÜİK) tarafından açıklanan veriler, ileri yaşlarda kalp ve damar sağlığının önemini ortaya koyuyor. Ülkemizde 65 yaşını aşan bireylerde meydana gelen ölümlerin yüzde 38,1'inin dolaşım sistemi hastalıklarıyla ilişkili olduğu belirtiliyor.
Kalp krizi, yüksek tansiyon, damar sertliği ve inme gibi ciddi sağlık sorunları, özellikle ileri yaş grubunda önemli riskler oluşturuyor.
Medicana International İzmir Hastanesi Kardiyoloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Abdi Sağcan, yaşın ilerlemesiyle birlikte bazı sağlık risklerinin yükseldiğini ancak doğru önlemler sayesinde bu risklerin azaltılabileceğini ifade etti.
Sağcan, kalp sağlığını korumak için ileri yaşlarda da yaşam tarzı değişikliklerinin önemli faydalar sağlayabileceğine dikkat çekti.
1. Yüksek Tansiyon Kontrollerini İhmal Etmeyin
İleri yaşlarda kalp sağlığını tehdit eden en önemli faktörlerden biri yüksek tansiyon olarak öne çıkıyor.
Prof. Dr. Sağcan, hipertansiyonun çoğu zaman belirgin bir şikâyete neden olmadan ilerleyebildiğini belirterek düzenli tansiyon ölçümünün önemini vurguladı.
Kişinin kendisini sağlıklı hissetmesinin tansiyon değerlerinin normal olduğu anlamına gelmediğini hatırlatan Sağcan, özellikle 65 yaşından sonra kan basıncının hekim önerileri doğrultusunda takip edilmesi gerektiğini söyledi.
2. Kolesterol ve Kan Şekeri Değerlerinizi Takip Edin
Kalp ve damar hastalıklarının önlenmesinde kolesterol ve kan şekeri kontrolü de önemli bir yer tutuyor.
Yüksek kolesterol, damar duvarlarında plak oluşumuna katkıda bulunarak kalp krizi ve inme riskini artırabiliyor. Kontrol altında tutulmayan kan şekeri değerleri ise zaman içerisinde damar sağlığını olumsuz etkileyebiliyor.
Prof. Dr. Sağcan, ileri yaş grubundaki bireylerin tansiyon takibinin yanı sıra kolesterol ve kan şekeri ölçümlerini de aksatmaması gerektiğini belirtti.
3. Düzenli Yürüyüş ve Egzersizi Alışkanlık Haline Getirin
Hareketsiz yaşam tarzı, kalp ve damar sağlığını olumsuz etkileyen önemli faktörler arasında bulunuyor.
Fiziksel aktivitenin azalması yalnızca kalp sağlığını değil, kas gücünü, dengeyi ve günlük yaşam kalitesini de etkileyebiliyor.
Prof. Dr. Sağcan, ileri yaştaki bireylerin sağlık durumlarına uygun fiziksel aktiviteleri günlük yaşamlarının bir parçası hâline getirmelerini önerdi.
Tempolu yürüyüşler, hafif egzersizler ve denge çalışmaları, kişinin fiziksel kapasitesine göre planlandığında sağlıklı yaşlanma sürecine katkı sağlayabiliyor.
4. Kalp Dostu Beslenmeye Özen Gösterin
Sağlıklı beslenme alışkanlıkları, kalp ve damar hastalıklarına karşı korunmada önemli bir rol oynuyor.
Prof. Dr. Sağcan, özellikle sebze, meyve, tam tahıllar, balık ve zeytinyağı gibi besinlerin tüketimine ağırlık verilmesi gerektiğini belirtti.
Aşırı tuz tüketiminin kan basıncını yükseltebileceğini hatırlatan Sağcan, doymuş yağ oranı yüksek yiyeceklerin ve işlenmiş gıdaların sınırlandırılmasının önemine dikkat çekti.
Dengeli ve çeşitli beslenmenin, ileri yaşlarda hem kalp sağlığının korunmasına hem de genel yaşam kalitesinin desteklenmesine yardımcı olabileceğini ifade etti.
5. Sigara Kullanımını Bırakmak İçin Geç Kalmadığınızı Unutmayın
Sigara kullanımı, kalp ve damar hastalıklarının önlenebilir risk faktörleri arasında yer alıyor.
Prof. Dr. Sağcan, ileri yaşlarda sigarayı bırakmanın fayda sağlamayacağı yönündeki düşüncenin yanlış olduğunu vurguladı.
Sigaranın bırakılması, yaş kaç olursa olsun kalp ve damar sağlığı açısından olumlu etkiler oluşturabiliyor.
Bu nedenle sigara kullanan bireylerin bağımlılıktan kurtulmak için sağlık profesyonellerinden destek almaları öneriliyor.
6. Uyku Düzenine ve Stres Yönetimine Dikkat Edin
Kalp sağlığının korunmasında yalnızca beslenme ve fiziksel aktivite değil, psikolojik ve sosyal faktörler de önem taşıyor.
Prof. Dr. Sağcan, düzenli uyku alışkanlıklarının, stresin yönetilmesinin ve sosyal ilişkilerin sürdürülmesinin genel sağlık üzerinde olumlu etkileri bulunduğunu belirtti.
Aile üyeleri ve arkadaşlarla zaman geçirmek, sosyal hayata katılmak ve mümkün olduğunca aktif kalmak, ileri yaşlarda yaşam kalitesinin korunmasına yardımcı olabiliyor.
Sağcan, sağlıklı yaşlanma sürecinin fiziksel, ruhsal ve sosyal açıdan bütüncül şekilde değerlendirilmesi gerektiğini ifade etti.
7. Kalp Hastalığı Belirtilerini Hafife Almayın
İleri yaşlarda kalp hastalıklarının belirtileri her zaman aynı şekilde ortaya çıkmayabiliyor.
Göğüste ağrı veya baskı hissi, nefes darlığı, olağan dışı yorgunluk, çarpıntı ve baş dönmesi gibi şikâyetlerin dikkate alınması gerektiğini belirten Prof. Dr. Sağcan, özellikle bazı belirtilerin acil müdahale gerektirebileceği konusunda uyardı.
Göğüs ağrısına soğuk terleme, bulantı veya nefes darlığının eşlik etmesi ya da ağrının kola, sırta veya çeneye yayılması durumunda zaman kaybedilmeden acil sağlık hizmetine başvurulması gerekiyor.
Bu tür belirtilerin kalp krizi gibi ciddi sağlık sorunlarının habercisi olabileceği unutulmamalı.
65 Yaşından Sonra Düzenli Kalp Kontrolü Neden Önemli?
Prof. Dr. Abdi Sağcan, her bireyin sağlık geçmişinin ve ihtiyaçlarının farklı olduğunu belirterek ileri yaşlarda sağlık kontrollerinin kişiye özel planlanması gerektiğini söyledi.
Kalp ve damar hastalıklarına karşı korunmada erken değerlendirme, düzenli takip ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarının birlikte ele alınması önem taşıyor.
Yaşlanmanın tek başına kalp hastalığı anlamına gelmediğini vurgulayan Sağcan, 65 yaşından sonra da doğru alışkanlıklar edinerek kalp sağlığını korumanın mümkün olduğunu ifade etti.
