Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Bülent Tutluoğlu, sigaranın insan vücudundaki tüm organlara zarar verdiğini vurgulayarak, sigarayı bırakmak isteyenlere etkili tavsiyelerde bulundu. Tutluoğlu, “Sigaranın hasar oluşturmadığı hiçbir organ yoktur. Sigara içen her 10 kişiden 9’u hayatlarının bir döneminde sigaraya bağlı sağlık sorunlarıyla karşılaşmaktadır” dedi.
Sigaranın İçindeki Maddeler Ölümcül Tehlike Taşıyor
Sigara dumanında yer alan 7 binden fazla kimyasal maddenin en az 70’inin kanserojen olduğunu belirten Prof. Dr. Tutluoğlu, bu maddeler arasında arsenik, kadmiyum, benzen, nitrozaminler, krom ve hidrojensiyanid gibi tehlikeli bileşenlerin bulunduğunu söyledi.
Sigaranın başta akciğer olmak üzere tüm organlara ciddi zarar verdiğini belirten Tutluoğlu, “Akciğer kanserlerinin yüzde 90’ı sigaradan kaynaklanıyor. Ancak bırakıldıktan sonra hastalıklara yakalanma riski zamanla sigara içmeyenlerle aynı seviyeye yaklaşıyor” dedi.
Sigaranın Yol Açtığı Başlıca Sağlık Sorunları
Sigara yalnızca akciğerleri değil, vücudun hemen her bölgesini etkiliyor.
Prof. Dr. Tutluoğlu, sigaranın neden olduğu sağlık sorunlarını şöyle sıraladı:
- Cilt ve saç: Erken yaşlanma, saç dökülmesi, ciltte kırışıklık.
- Ağız ve diş: Diş çürümesi, diş eti hastalıkları, ağız içi kanserleri.
- Solunum: KOAH, astım, akciğer kanseri, amfizem.
- Kalp ve damar: Kalp hastalıkları, damar tıkanıklığı, aort anevrizması.
- Sindirim sistemi: Mide ülseri, reflü, pankreas ve karaciğer kanseri.
- Üreme sağlığı: Kısırlık, erken doğum, düşük riskinde artış.
- Kemik ve kas: Kemik erimesi, romatoid artrit.
- Göz ve beyin: Görme kaybı, demans, depresyon ve anksiyete.
“Arada Bir Sigara İçsem Bir Şey Olmaz” Demeyin
Prof. Dr. Tutluoğlu, sigarayı bırakma sürecinde yapılan en büyük hatalardan birinin “arada bir içmenin zarar vermeyeceği” düşüncesi olduğunu vurguladı:
“Eğer bir yanınız bırakmak isterken, diğer yanınız ‘arada tek tük sigara içebilirim’ diyorsa, bu düşünce sizi yeniden bağımlılığa sürükler. Sigarayı bırakmanın en etkili yolu, tamamen bırakma kararı almaktır.”
Sigarayı Bırakmayı Kolaylaştıran 6 Pratik Öneri
Prof. Dr. Tutluoğlu, bırakma sürecini kolaylaştıracak 6 öneriyi şöyle sıraladı:
- Destek alın: Ailenize ve arkadaşlarınıza bırakma kararınızı açıklayın. Onlardan destek isteyin. Gerekirse birlikte bırakın.
- Sigaraya ulaşımı zorlaştırın: Kartonla sigara almayın, evde ve iş yerinde sigara bulundurmayın. Yeni paket açmadan önce eskisini bitirin.
- Marka değiştirin: İçimini sevmediğiniz bir markaya geçin. Katran ve nikotin oranı düşük sigaralar tercih edin, ancak sayıyı artırmayın.
- Sayıyı azaltın: Her gün içtiğiniz sigara sayısını kademeli olarak azaltın. İlk sigaranızı her gün bir saat erteleyin. Her fazladan sigara için kendinize küçük bir “ceza” belirleyin.
- Alışkanlık içmelerini fark edin: Gerçekten ihtiyaç duymadığınız, sadece alışkanlıkla içtiğiniz sigaraları tespit edin. Bu farkındalık bırakmayı kolaylaştırır.
- Sigarayı sevimsiz hale getirin: Kül tablalarını boşaltmayın, izmaritleri bir kapta biriktirin. Sigarayı rahatsız edici ortamlarda için. Gerekirse aynada kendinizi izleyerek farkındalık kazanın.
“İrade En Güçlü İlaçtır”
Prof. Dr. Tutluoğlu, Sağlık Bakanlığı’na bağlı Sigara Bırakma Polikliniklerinin ücretsiz ilaç ve psikolojik destek sunduğunu hatırlatarak, “Hangi yöntem uygulanırsa uygulansın, en etkili tedavi kişinin kendi kararlılığıdır. Bırakmaya gerçekten inanmak başarı şansını kat kat artırır,” dedi.
