Okulların açılmasıyla birlikte çocukların öğünlerinin bir kısmı artık okulda geçiyor. Bu süreçte beslenme alışkanlıklarının diş sağlığı üzerindeki etkisine dikkat çeken Çocuk Diş Hekimi Dt. Nurgül Demir, özellikle paketli gıdalar ve şekerli içeceklerin diş çürüğü riskini büyük ölçüde artırdığını vurguladı.
Dt. Demir, “Meyveli sodalar, kutu meyve suları, hazır kahveler ve enerji içecekleri; ağızdaki çürük yapan bakteriler için adeta besin kaynağı olan yüksek miktarda şeker içeriyor. Bu ürünlerin sık tüketimi, süt içme alışkanlığını azaltarak çocukların kalsiyum alımını düşürüyor. Ayrıca, gazlı içeceklerdeki asitler diş minesini doğrudan zedeleyerek kalıcı hasarlara neden olabiliyor.” ifadelerini kullandı.
Karbonhidrat Tüketiminde Denge Şart
Beyaz ekmek, makarna ve pirinç gibi rafine karbonhidratların da diş sağlığı açısından risk taşıdığını belirten Dt. Demir, “Bu tür gıdalar sindirilirken ortaya çıkan asit, diş yüzeylerinde mineral kaybına yol açar. Ebeveynlerin yalnızca şekerli ürünlere değil, çocuklarının günlük karbonhidrat tüketimine de dikkat etmesi gerekir.” uyarısında bulundu.
Diş Dostu Beslenme İçin 5 Öneri
Dt. Nurgül Demir, çocukların diş sağlığını korumaya yardımcı olacak beslenme önerilerini şöyle sıraladı:
- Doğal atıştırmalıklar: Elma, havuç ve kereviz sapı gibi sert meyve-sebzeler diş yüzeyini mekanik olarak temizler.
- Süt ürünleri: Peynir ve yoğurt, içerdiği kalsiyum ve fosforla diş minesini güçlendirir.
- Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, brokoli ve lahana ağız içi florasını dengeler.
- Kuruyemişler: Ceviz, badem ve ay çekirdeği, mineraller açısından zengindir ve dişleri destekler.
- Sağlıklı içecekler: Günlük süt, ayran ve katkısız meyve suları tercih edilmelidir.
“Su İçme Alışkanlığı Kazandırılmalı”
Dt. Demir, ebeveynlere çocuklarının okulda da sağlıklı tercihler yapmaları konusunda rehberlik etmelerini önererek şunları söyledi:
“Her ara öğün sonrası su içmek ya da ağzı suyla çalkalamak, çürük oluşumunu büyük ölçüde engeller. Ebeveynler, su içme alışkanlığını erken yaşta kazandırarak çocuklarının diş sağlığına önemli bir yatırım yapmış olurlar.”
