Boğaz enfeksiyonları yalnızca kış aylarında görülmüyor. Klima kullanımı, yetersiz su tüketimi, aşırı soğuk içecekler ve bozulan uyku düzeni gibi yaz aylarında sık yapılan bazı hatalar boğaz şikayetlerini artırabiliyor. KBB Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Çiğdem Kalaycık, özellikle dondurmanın tek başına enfeksiyona neden olmadığını ancak aşırı ve hızlı tüketimin boğazda tahrişe yol açabileceğini belirtti.
Yaz aylarında yetişkinlerin yanı sıra çocuklarda da boğaz ağrısı, yanma, yutkunma güçlüğü, ses kısıklığı, halsizlik ve ateş gibi şikayetlerle karşılaşılabiliyor.
Boğaz enfeksiyonlarının temelinde virüsler ve bakteriler yer alsa da günlük yaşamda yapılan bazı hatalar boğaz mukozasının tahriş olmasına ve doğal savunma mekanizmalarının olumsuz etkilenmesine yol açabiliyor. Kulak, Burun ve Boğaz Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Çiğdem Kalaycık, yaz aylarında dikkat edilmesi gereken 7 önemli noktayı sıraladı.
1. Klimayı gereğinden fazla soğutmak
Yazın en sık yapılan hataların başında klimaların çok düşük sıcaklıklarda çalıştırılması geliyor. Dışarıdaki yüksek sıcaklıktan aniden çok soğuk bir ortama geçmek, boğaz mukozasında kuruluk ve tahrişe neden olabiliyor. Klimanın doğrudan yüz, boyun veya göğüs bölgesine üflemesi de şikayetleri artırabiliyor.
Kalaycık, klima sıcaklığının 22-24 derece civarında tutulmasını ve hava akımının doğrudan kişinin üzerine yönlendirilmemesini öneriyor.
2. Gün içerisinde yeterince su içmemek
Sıcak havalarda terlemeyle birlikte vücudun sıvı ihtiyacı artıyor. Yeterince su tüketilmemesi ise boğaz mukozasının kurumasına neden olabiliyor. Kuruyan mukoza tahrişe karşı daha hassas hale gelirken doğal koruyucu bariyer de olumsuz etkilenebiliyor. Bu nedenle özellikle sıcak günlerde su tüketiminin gün boyunca düzenli şekilde sürdürülmesi önem taşıyor.
3. Kalabalık ortamlarda hijyeni ihmal etmek
Yaz aylarında tatil bölgeleri, havuzlar, alışveriş merkezleri, toplu taşıma araçları ve kalabalık kapalı alanlarda geçirilen süre artabiliyor. Ortak kullanılan yüzeylere temas ettikten sonra elleri yıkamadan ağız, burun veya gözlere dokunmak virüslerin bulaşma riskini artırabiliyor. Düzenli el yıkamak ve gerekli durumlarda el dezenfektanı kullanmak enfeksiyonlardan korunmaya yardımcı olabiliyor.
4. Dondurma ve soğuk içecekleri hızlı tüketmek
Yaz aylarının vazgeçilmezlerinden dondurmayla ilgili toplumda yaygın bir yanlış inanış bulunduğunu belirten Prof. Dr. Kalaycık, dondurmanın tek başına boğaz enfeksiyonuna neden olmadığını vurguladı. Asıl sorun, dondurma ve çok soğuk içeceklerin aşırı miktarda ve hızlı şekilde tüketilmesi. Boğazın ani sıcaklık değişimine maruz kalması dokularda tahrişe, ağrıya ve yanma hissine yol açabiliyor. Bu nedenle dondurmanın daha yavaş tüketilmesi, ağızda bir miktar ısıtılması ve ardından ılık su içilmesi öneriliyor.
5. Uykusuz kalmak ve vücudu dinlendirmemek
Tatiller, seyahatler ve yaz aylarında uzayan sosyal aktiviteler uyku düzeninin değişmesine neden olabiliyor. Geç saatlere kadar uyanık kalmak, yeterince dinlenmemek ve yoğun tempoda mola vermemek bağışıklık sisteminin işleyişini olumsuz etkileyebiliyor. Yetersiz uyku halsizlik ve dikkat problemlerinin yanı sıra enfeksiyonlara karşı direncin azalmasıyla da ilişkilendiriliyor.
6. Islak mayo veya terli kıyafetlerle uzun süre kalmak
Deniz ve havuzdan çıktıktan sonra ıslak mayoyla uzun süre kalmak veya terli kıyafetleri değiştirmemek de kaçınılması gereken alışkanlıklar arasında gösteriliyor.
Bu durum vücudun ani sıcaklık değişimlerine maruz kalmasına yol açarak bazı kişilerde boğaz ve üst solunum yollarındaki hassasiyeti artırabiliyor. Yüzme sonrasında ıslak mayo veya bikininin, yoğun terleme sonrasında ise nemli kıyafetlerin değiştirilmesi öneriliyor.
7. Sigara ve elektronik sigara dumanına maruz kalmak
Tütün ürünleri boğaz ve solunum yollarını kaplayan koruyucu mukozayı tahriş edebiliyor. Bu durum hem aktif kullanıcıları hem de sigara dumanına maruz kalan pasif içicileri etkileyebiliyor.
Özellikle havalandırmanın yetersiz olduğu kapalı alanlarda sigara dumanına uzun süre maruz kalmak; boğaz kuruluğu, öksürük ve tahriş gibi şikayetleri artırabiliyor. Elektronik sigara kullanımının da solunum yollarında benzer şekilde tahrişe neden olabileceğine dikkat çekiliyor.
Boğaz enfeksiyonundan korunmak için yazın da dikkat
Yaz aylarında boğaz sağlığını korumak için klimanın doğru kullanılması, yeterli sıvı tüketilmesi, uyku düzeninin korunması ve hijyen kurallarına dikkat edilmesi önem taşıyor. Aşırı soğuk yiyecek ve içecekleri kontrollü tüketmek, sigara dumanından uzak durmak ve ani sıcaklık değişimlerini mümkün olduğunca azaltmak da boğazdaki tahriş ve rahatsızlıkların önlenmesine yardımcı olabiliyor.
