Yaz aylarında artan hava sıcaklıkları yalnızca günlük yaşamı zorlaştırmakla kalmıyor, kalp ve damar sistemi üzerinde de ek yük oluşturabiliyor. Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Emrah Erdal, bilimsel araştırmalara göre hava sıcaklığındaki her 5 derecelik artışın kalp krizi görülme riskini yaklaşık yüzde 5 artırabildiğini belirterek, özellikle risk grubundaki kişilerin yaz aylarında daha dikkatli olması gerektiğini söyledi.
Sıcak Hava Kalbin Daha Fazla Çalışmasına Neden Oluyor
Uzmanlara göre sıcak havalarda vücut, normal ısı dengesini koruyabilmek için daha yoğun çalışıyor. Terlemeyle birlikte sıvı ve mineral kaybı yaşanırken, damarların genişlemesi ve tansiyonun düşmesi kalbin daha hızlı çalışmasına neden olabiliyor. Bu durum özellikle kalp ve damar hastalığı bulunan kişilerde sağlık risklerini artırabiliyor.
Yeterli Su Tüketimi Büyük Önem Taşıyor
Doç. Dr. Emrah Erdal, yaz aylarında günlük ortalama 2,5 litre sıvı tüketilmesini önerirken, suyun en doğru tercih olduğunu vurguladı. Mineral içeren içeceklerin de sıvı kaybını dengelemeye yardımcı olabileceğini belirten Erdal, alkol, aşırı kahve ve şekerli içeceklerin ise vücuttaki sıvı kaybını artırabileceğine dikkat çekti.
Kıyafet Seçimi de Kalbi Etkileyebiliyor
Sıcak havalarda koyu renkli ve kalın kıyafetlerin vücut ısısını yükseltebildiğini belirten Erdal, açık renkli, bol ve pamuklu giysilerin tercih edilmesini önerdi. Nefes alabilen kumaşların vücut sıcaklığının dengelenmesine katkı sağlayarak kalbin üzerindeki yükü azaltabileceğini ifade etti.
Yoğun Egzersiz İçin Serin Saatler Tercih Edilmeli
Uzmanlar, güneş ışınlarının en yoğun olduğu 11.00 ile 16.00 saatleri arasında denize girilmemesi ve ağır fiziksel aktivitelerden kaçınılması gerektiğini belirtiyor. Yürüyüş, koşu ve diğer spor aktivitelerinin sabah erken saatlerde veya akşam serinliğinde yapılmasının daha güvenli olduğu ifade ediliyor.
İlaçlar Doktor Onayı Olmadan Değiştirilmemeli
Yaz aylarında tansiyon değerlerinde doğal düşüşler görülebileceğini belirten Doç. Dr. Emrah Erdal, hipertansiyon, kalp yetmezliği ve böbrek hastalığı nedeniyle ilaç kullanan kişilerin tedavilerini doktor kontrolünde değerlendirmesi gerektiğini söyledi. Uzmanlar, ilaç dozlarının hekime danışılmadan kesinlikle değiştirilmemesi gerektiğinin altını çiziyor.
Hafif ve Dengeli Beslenme Öneriliyor
Yüksek yağ ve tuz içeren ağır yemeklerin sıcak havalarda kalbin iş yükünü artırabileceğini belirten Erdal, yaz aylarında taze sebze ve meyveler, zeytinyağlı yemekler, hafif çorbalar ve sağlıklı protein kaynaklarının tercih edilmesini önerdi. Izgara ve haşlama yöntemleriyle hazırlanan yemeklerin hem sindirim sistemini hem de kalp sağlığını desteklediği ifade edildi.
