Uzmanlar, dış görünüşü zayıf ya da normal kilolu olan çocukların da obeziteye bağlı sağlık sorunları yaşayabileceği konusunda aileleri uyarıyor. Diyetisyen Beste Mum, çocuklarda son yıllarda daha sık görülmeye başlayan gizli obezitenin, yalnızca kilo takibiyle fark edilemeyebileceğini belirterek vücut kompozisyonunun da değerlendirilmesi gerektiğini söyledi.
Yağ oranı yüksek, kas oranı düşük olabilir
Diyetisyen Beste Mum, gizli obezitenin, kişinin tartıda normal kiloda görünmesine rağmen vücut yağ oranının yüksek ve kas kütlesinin düşük olmasıyla ortaya çıktığını ifade etti. Bu durumun ilerleyen yıllarda insülin direnci, diyabet, kalp-damar hastalıkları ve metabolik rahatsızlıklar gibi birçok sağlık sorununa zemin hazırlayabileceğini belirten Mum, çocukların gelişiminin yalnızca boy ve kilo üzerinden değerlendirilmemesi gerektiğini vurguladı.
Hareketsiz yaşam riski artırıyor
Teknolojinin çocukların günlük yaşamında daha fazla yer almasıyla birlikte fiziksel aktivitenin azaldığını belirten Mum, uzun süre tablet, telefon ve bilgisayar kullanmanın enerji harcamasını düşürdüğünü söyledi. Hareketsiz yaşamın kas gelişimini olumsuz etkilerken yağ depolanmasını artırdığına dikkat çeken uzman, bunun metabolizmanın yavaşlamasına ve çeşitli sağlık problemlerinin ortaya çıkmasına neden olabileceğini ifade etti.
Bu belirtiler gizli obeziteye işaret edebilir
Diyetisyen Beste Mum'a göre aşağıdaki belirtiler gizli obezite açısından önemli sinyaller verebilir:
- Çabuk yorulma
- Fiziksel aktiviteden kaçınma
- Kas gücünde azalma
- Karın çevresinde yağlanma
- Sürekli atıştırma isteği
- Uyku düzensizlikleri
- Konsantrasyon güçlüğü
- Duruş bozuklukları
Bu belirtilerin görülmesi halinde çocukların uzman kontrolünden geçirilmesi öneriliyor.
Paketli gıdalar ve fast food tüketimi riski artırıyor
İşlenmiş gıdalar, gazlı içecekler, hazır tatlılar ve fast food ürünlerinin gizli obezitenin en önemli nedenlerinden biri olduğunu belirten Mum, bu ürünlerin yüksek kalori içermesine rağmen yeterli protein, vitamin ve lif sağlamadığına dikkat çekti. Uzman isim, özellikle paketli atıştırmalıkların ödül olarak verilmesinin çocuklarda sağlıksız beslenme alışkanlıklarını pekiştirebileceğini ifade etti.
Sağlıklı büyüme için dengeli beslenme ve hareket şart
Çocuklarda sağlıklı gelişimin yalnızca kilo kontrolüyle sınırlı olmadığını vurgulayan Mum, ailelere şu önerilerde bulundu:
- Kahvaltı alışkanlığı kazandırılmalı.
- Her öğünde kaliteli protein kaynaklarına yer verilmeli.
- Sebze ve meyve tüketimi artırılmalı.
- Şekerli içecekler yerine su tercih edilmeli.
- Paketli gıdalar sınırlandırılmalı.
- Günlük ekran süresi azaltılmalı.
- Çocuklar her gün en az 60 dakika fiziksel aktivite yapmalı.
Yürüyüş, bisiklet, yüzme, dans ve açık havada oyun gibi aktivitelerin çocukların hem kas gelişimine hem de genel sağlıklarına önemli katkı sağladığı belirtiliyor.
Erken önlem gelecekteki sağlık sorunlarını önleyebilir
Diyetisyen Beste Mum, gizli obezitenin erken dönemde fark edilmemesi halinde ilerleyen yaşlarda tip 2 diyabet, hipertansiyon, karaciğer yağlanması, yüksek kolesterol, hormonal bozukluklar ve kalp-damar hastalıkları gibi ciddi sağlık sorunlarının gelişebileceğini belirtti.
Uzmanlar, çocukların yalnızca kilolarına değil; beslenme alışkanlıklarına, hareket düzeylerine ve yaşam tarzlarına odaklanmanın sağlıklı büyüme açısından büyük önem taşıdığına dikkat çekiyor.
