Karadeniz Teknik Üniversitesi Tıp Fakültesi Psikiyatri ve Ruh Sağlığı Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Filiz Civil Arslan, mevsim değişikliklerinin ruh sağlığı üzerinde belirgin etkiler oluşturabileceğini belirterek, özellikle kış aylarında gün ışığının azalmasının depresif belirtileri artırabileceğini söyledi.
Güneş Işığı Azalınca Serotonin Düşüyor
Prof. Dr. Arslan, halk arasında “kış depresyonu” olarak bilinen mevsimsel affektif bozukluğun, biyolojik saat ve sirkadiyen ritimdeki değişimlerle ilişkili olduğunu ifade etti. Mevsim geçişleriyle birlikte biyolojik ritimde kaymalar yaşanabildiğini belirten Arslan, güneş ışığının azalmasının serotonin seviyesini düşürdüğünü ve bunun da depresyon belirtilerine zemin hazırlayabildiğini vurguladı.
Ayrıca melatonin hormonundaki artışın gün içinde daha fazla uyku hali, uzayan uyku süresi ve artan yorgunluk gibi şikayetlere yol açabileceğini dile getirdi.
Gün Işığından Daha Fazla Yararlanın
Kış aylarında depresif belirtileri azaltmak için bazı önlemler alınabileceğini belirten Arslan, özellikle gün ışığından mümkün olduğunca faydalanılması gerektiğini söyledi. Ev ve çalışma ortamlarının iyi aydınlatılmasının önemli olduğunu belirten uzman isim, açık havada vakit geçirmenin ve düzenli egzersiz yapmanın ruh sağlığına olumlu katkı sağladığını ifade etti.
Karbonhidrat İsteği Artabilir
Mevsimsel depresyon belirtilerinin klasik depresyonla benzerlik gösterdiğini ancak bazı farklılıklar barındırdığını belirten Arslan, bu dönemde özellikle uykuya eğilimin arttığını ve karbonhidrat ağırlıklı yiyeceklere karşı aşırı istek görülebileceğini söyledi. Bu nedenle dengeli beslenmenin önemine dikkat çekti.
Depresyon Ciddiye Alınmalı
Kış aylarında uzun süreli hüzün, yorgunluk, belirgin uyku artışı gibi belirtiler yaşayan kişilerin mutlaka bir uzmana başvurması gerektiğini belirten Arslan, gerektiğinde ilaç tedavisi dahil çeşitli yöntemlerin uygulanabileceğini kaydetti.
Depresyonun yalnızca ruh sağlığını değil, fiziksel sağlığı da etkileyebileceğini ifade eden Arslan, bağışıklık sistemi üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğini ve diyabet, kalp hastalığı ya da hipertansiyon gibi kronik rahatsızlıkların kontrolünü zorlaştırabileceğini belirtti. Uzmanlara göre, mevsimsel depresyon belirtileri hafife alınmamalı ve erken dönemde profesyonel destek alınmalı.
