ABD’de yapılan uzun süreli bir araştırma, günde en az 3 bin adım yürümenin Alzheimer hastalığının ilerlemesini yavaşlatabileceğini ortaya koydu.
14 Yıllık Araştırmadan Çarpıcı Bulgular
Mass General Brigham Hastanesi’nden bilim insanları, 50–90 yaş arası 296 kişiyi 14 yıl boyunca takip etti. Katılımcıların yıllık bilişsel testleri, adım sayıları pedometrelerle ölçüldü ve beyinlerindeki amiloid ile tau proteinleri PET taramalarıyla incelendi.
Sonuçlara göre, başlangıçta beyninde yüksek miktarda amiloid bulunan kişilerde Alzheimer riski daha yüksek olsa da düzenli yürüyüş yapanlarda bilişsel gerilemenin çok daha yavaş ilerlediği gözlemlendi. Ayrıca, bu kişilerde tau proteini birikiminin de daha geç geliştiği tespit edildi.
Az Egzersiz Bile Fayda Sağlıyor
Genellikle sağlıklı yaşam için günde 10 bin adım önerilse de araştırmada 3–5 bin adım atanlarda bilişsel gerilemenin ortalama 3 yıl, 5–7 bin adım atanlarda ise 7 yıl geciktiği belirlendi. Araştırma ekibinden Dr. Wai-Ying Wendy Yau, “Sonuçlar, az miktarda fiziksel aktivitenin bile beyin sağlığı üzerinde belirgin bir olumlu etki yaratabileceğini gösteriyor” dedi.
Bilim Dünyasında Yankı Uyandırdı
Çalışmanın sonuçları, nörolojik hastalıklar üzerine saygın yayınlardan biri olan Nature Medicine dergisinde yayımlandı. Uzmanlar, bu bulguların Alzheimer risk grubundaki bireyler için erken önlem niteliğinde yaşam tarzı önerileri sunabileceğini belirtiyor.
