Soğuk havaların etkisiyle birçok insanın karşılaştığı sağlık sorunlarının başında tansiyon geliyor. Düşen hava sıcaklıkları, özellikle yüksek tansiyon riskini artırarak sağlık sorunlarını beraberinde getirebiliyor. Kardiyoloji uzmanları, bu dönemde tansiyon kontrolünün hayati önem taşıdığına dikkat çekiyor.
Hipertansiyon Dünya ve Türkiye’de Yaygın Bir Sorun
Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre, dünya genelinde yaklaşık 1,3 milyar kişi hipertansiyon hastası. Türkiye’de ise her üç yetişkinden biri hipertansiyonla mücadele ediyor. Türk Kardiyoloji Derneği, bu hastalığın yaygınlığına dikkat çekerken, özellikle kış aylarında risklerin arttığına vurgu yapıyor.
Soğuk Hava Tansiyonu Nasıl Etkiliyor?
Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Engin Bozkurt’a göre, soğuk hava tansiyon değerlerini yükseltiyor.
“Soğuk hava, vücuttaki damarların büzülmesine (vazokonstriksiyon) yol açarak kan basıncını artırıyor. Hava sıcaklığındaki her 10 derece düşüş, sistolik tansiyonda 1,8-2 mmHg, diyastolik tansiyonda ise 1,1 mmHg artışa neden oluyor. Bu durum, özellikle yaşlı bireyler ve kalp damar hastalığı olanlar için ciddi bir risk teşkil ediyor” diyor.
Tansiyon Neden Soğuk Havada Yükseliyor?
Soğuk havanın tansiyonu artırmasının birkaç nedeni bulunuyor:
- Damarların soğukta daralması, kan basıncını yükseltiyor.
- Üşüme korkusuyla açık havada zaman geçirmeyen bireylerin fiziksel aktivitesi azalıyor.
- Azalan fiziksel hareket tansiyonu olumsuz etkiliyor.
Hipertansiyon Hastaları Kış Aylarında Nelere Dikkat Etmeli?
Prof. Dr. Engin Bozkurt, tansiyon seviyelerini kontrol altında tutmak için şu önerilerde bulunuyor:
Sıkı Giyinmek Önemli
Vücut ısısını koruyacak kıyafetler giyilmeli. Özellikle dışarı çıkarken bere, atkı ve eldiven gibi soğuktan koruyucu aksesuarlar kullanılmalı. Ani sıcaklık değişimlerinden kaçınılmalı.
Beslenme Düzeni
- Tuz tüketimi sınırlandırılmalı.
- Sağlıklı ve dengeli bir diyet uygulanmalı.
- İşlenmiş gıdalardan uzak durulmalı.
- Potasyum içeren besinler (muz, portakal, patates) tüketilmeli.
Egzersizi İhmal Etmeyin
Kış aylarında fiziksel aktivite azalabileceğinden, ev içinde yapılabilecek hafif egzersizlere yönelin.
Sigara ve Alkolden Kaçının
Bu alışkanlıklar tansiyonu olumsuz etkileyebilir.
Tansiyon Takibi ve İlaç Kullanımı
- Tansiyon düzenli olarak ölçülmeli.
- Ani değişikliklerde sağlık uzmanına başvurulmalı.
- Doktorun önerdiği ilaçlar aksatılmadan alınmalı.
Stres Yönetimi ve Yeterli Uyku
Stres, tansiyon üzerinde olumsuz etkilere sahip olduğundan, stres yönetimine özen gösterilmeli ve yeterli uyku alınmalı.
Uzmanlardan Hatırlatma
Kış aylarında tansiyon hastalarının düzenli doktor kontrollerini aksatmaması, sağlıklı yaşam alışkanlıklarını benimsemesi ve özellikle soğuk havalarda önlemlerini artırması gerekiyor. Unutmayın, sağlıklı bir yaşam için tansiyon kontrolü hayat kurtarabilir.
Kaynak: TrtHaber
