Uzm. Dr. Füsun Topçugil: “Takviye kararı kişiye özel ve hekim kontrolünde olmalı” Son dönemde sosyal medyada popülerleşen magnezyum takviyeleri hakkında uzmanlar önemli uyarılarda bulunuyor. Dahiliye Uzmanı Dr. Füsun Topçugil, magnezyumun vücutta hayati işlevlere sahip olduğunu ancak ek takviye kullanımının kişisel ihtiyaç ve doktor önerisi doğrultusunda yapılması gerektiğini vurguladı.
Vücudun Dengeleyicisi: Kas, Sinir ve Kalp Sağlığı İçin Temel Mineral
Dr. Topçugil, magnezyumun yalnızca krampları önlemekle sınırlı bir mineral olmadığını belirterek şunları söyledi:
“Magnezyum kasların gevşemesi, sinir iletiminin sağlıklı çalışması, hücresel enerji üretimi ve kalp-damar sisteminin dengede kalması için kritik öneme sahiptir. Eksikliğinde kramplar, halsizlik, dikkat dağınıklığı, huzursuzluk, ritim bozukluğu eğilimi ve uykuya dalma zorluğu görülebilir.”
Uzman, çoğu kişinin magnezyum ihtiyacını dengeli beslenmeyle karşılayabileceğini ancak bazı durumlarda ek takviyeye ihtiyaç duyulabileceğini söyledi.
Magnezyum Takviyesi Kişiye Özel Olmalı
“Takviyeler; doğru endikasyon, uygun doz ve hekim değerlendirmesi olmadan alışkanlık haline getirilmemeli” diyen Dr. Topçugil, günlük magnezyum ihtiyacının kadınlarda yaklaşık 320 mg, erkeklerde ise 420 mg olduğunu hatırlattı.
Ispanak, kabak çekirdeği, badem, tam tahıllar ve baklagiller gibi magnezyumdan zengin gıdaların düzenli tüketimi ile birçok kişinin ek takviyeye ihtiyaç duymayabileceğini vurguladı.
Uyku Kalitesine Katkısı Var, Ama Tek Çözüm Değil
Son dönemde uyku problemleri yaşayan kişilerin magnezyuma yöneldiğini söyleyen Dr. Topçugil, şu uyarıyı yaptı:
“Magnezyum bazı kişilerde gevşeme ve sakinleşme sağlayarak uykuya geçişi kolaylaştırabilir; ancak tek başına bir tedavi değildir. Düzenli egzersiz, ekran maruziyetinin azaltılması ve stres yönetimi olmadan sadece takviyeden kalıcı fayda beklemek gerçekçi değildir.”
Fazla Kullanım Riskli Olabilir
Dr. Topçugil, kontrolsüz magnezyum kullanımının yan etkilerine dikkat çekti:
“Yüksek doz magnezyum ishal, mide bulantısı, karın ağrısı, tansiyon düşüklüğü ve çarpıntı hissine yol açabilir. Böbrek fonksiyon bozukluğu olan kişilerde ise birikme riski nedeniyle tehlikeli sonuçlar doğurabilir. Düzenli ilaç kullananlar (özellikle tansiyon ilaçları, idrar söktürücüler ve bazı antibiyotikler) mutlaka hekimlerine danışmalıdır.”
Uzman Kontrolünde Doğru Takviye Hayat Kalitesini Artırabilir
Dr. Topçugil, “Magnezyum eksikliği laboratuvar testleriyle doğrulandığında ve beslenme ile karşılanamadığında takviye faydalı olabilir. Doğru form ve doz seçildiğinde, hekim kontrolünde kullanılan magnezyum takviyesi hem uyku kalitesini hem de genel enerji dengesini olumlu etkiler” dedi.
