Yataş Uyku Kurulu Üyesi ve Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Dr. Berhan Bayram, düzenli spor yapan kişilerin fiziksel ve zihinsel sağlıkları için uykunun kritik rolüne dikkat çekiyor. Dr. Bayram, uykusuzluğun kas yaralanmalarını nasıl etkilediğini açıklarken, uyku ve kas sakatlıkları arasındaki ilişki hakkında önemli bilgiler paylaşıyor.
Sağlıklı ve yeterli uyku, vücudun ve beynin kendini onarması için en önemli gereksinimlerden biri olarak öne çıkıyor. Uyku, enerji dengesinin sağlanması, metabolik işlevlerin düzenlenmesi, vücuttaki toksik maddelerin atılması ve hücresel yenilenme gibi hayati süreçlerde rol oynuyor. Dr. Bayram, düzenli spor yapan bireylerin performanslarını sürdürebilmeleri ve genel sağlıklarını koruyabilmeleri için kaliteli uykunun olmazsa olmaz olduğunu vurguluyor. "Fiziksel ve zihinsel dinlenmenin ötesinde, uyku bağışıklık sistemi ve hormon dengesinin korunması için de hayati öneme sahiptir" diyor.
Uyku Eksikliği Kas Yaralanmalarını Artırıyor
Dr. Bayram, uyku eksikliğinin vücudun hormonal dengesi üzerinde olumsuz etkiler yarattığını ve kas yaralanmalarının iyileşme sürecini yavaşlattığını belirtiyor. Özellikle yüksek yoğunluklu antrenmanlar sonrasında uyku eksikliğinin kas yaralanmalarını artırdığı biliniyor. Yetersiz uyku alan sporcuların, kas sakatlıklarına daha yatkın oldukları ise yapılan araştırmalarla kanıtlanmış durumda. Kaliteli ve yeterli uyku ile vücut, kasların iyileşmesine yardımcı olan metabolitlerin salınımını ve inflamasyonun kontrolünü sağlayabiliyor.
Uyku ve Ağrı Arasındaki Bağ
Uzm. Dr. Bayram, uyku ile ağrı arasında çift yönlü bir ilişki olduğunu belirtiyor. Ağrı, uykuyu bozarken, uyku yoksunluğu da ağrıyı artırıyor. Bu kısır döngüyü kırmak için uyku düzeninin sağlanması gerektiğine dikkat çeken Dr. Bayram, kas yaralanmalarının önlenmesi ve iyileşme sürecinin hızlandırılması için sağlıklı bir uyku ortamının yaratılmasının hayati öneme sahip olduğunu ifade ediyor.
