Vücutta vitamin eksikliği kadar fazlalığı da ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Özellikle D vitamininin kontrolsüz kullanımı, uzun vadede önemli sağlık problemlerine neden olabiliyor.
Çocuk Endokrinoloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Deniz Ökdemir, D vitamininin kas ve kemik sağlığı için hayati bir rol oynadığını belirterek hem eksikliğinin hem de aşırı kullanımının risk oluşturduğunu söyledi. Ökdemir, yağda çözünen bir vitamin olan D vitamininin vücutta depolandığını ve aşırı alım durumunda zehirlenmeye yol açabileceğini ifade etti.
D Vitamini Eksikliği Riketse Yol Açabiliyor
Uzmanlara göre D vitamini eksikliği özellikle çocuklarda rikets adı verilen ciddi bir hastalığa neden olabiliyor. Bu hastalıkta kemiklerin yeterince sertleşmediğini belirten Ökdemir, yürümeye başlayan çocuklarda kemik eğrilikleri görülebileceğini söyledi.
Rikets belirtileri arasında:
- Bıngıldağın geç kapanması
- Dişlerin geç çıkması
- Kemik gelişiminde sorunlar
yer alıyor. Ayrıca D vitamini eksikliği yaşayan bebeklerde huzursuzluk ve baş bölgesinde aşırı terleme görülebiliyor. Daha büyük çocuklarda ise kas ağrıları ve kramplar ortaya çıkabiliyor.
Bebeklere Ücretsiz D Vitamini Desteği
Türkiye’de uygulanan sağlık politikaları kapsamında bebeklere doğumdan itibaren bir yaşına kadar günlük 400 ünite D vitamini desteği veriliyor. Uzmanlar, ailelerin bu desteği düzenli olarak kullanmasının rikets hastalığından korunmak açısından büyük önem taşıdığını vurguluyor.
Bir yaşından sonra ise D vitamini üretiminde en önemli kaynak güneş ışığı oluyor. Özellikle ultraviyole B (UVB) ışınlarının etkili olduğu belirtiliyor.
Güneşlenme Saatlerine Dikkat
Uzmanlar, D vitamini için güneşlenmenin doğru saatlerde yapılması gerektiğini de hatırlatıyor. Öğle saatlerinde yoğun güneş ışınlarına maruz kalmanın cilt kanseri riskini artırabileceği belirtiliyor.
Bu nedenle güneşlenmek için 10.00–11.00 saatleri veya 15.00 civarı daha uygun kabul ediliyor. Ayrıca cam arkasından güneşlenmenin fayda sağlamadığı, çünkü UVB ışınlarının camdan geçmediği ifade ediliyor.
Bilinçsiz D Vitamini Kullanımı Tehlikeli
Doç. Dr. Ökdemir, son dönemde D vitamininin bilinçsiz şekilde kullanılmasının arttığını belirterek önemli uyarılarda bulundu. Özellikle yüksek doz ampul şeklindeki D vitamini ürünlerinin kontrolsüz tüketilmesinin ciddi riskler taşıdığına dikkat çekti.
Bir ampulde yaklaşık 300 bin ünite D vitamini bulunduğunu söyleyen Ökdemir, aşırı kullanımın şu sorunlara yol açabileceğini belirtti:
- Böbrek taşı oluşumu
- Beyin ve damarlarda kireçlenme
- D vitamini zehirlenmesi
Bu nedenle D vitamininin mutlaka doktor kontrolünde kullanılması gerektiği vurgulanıyor.
