İngiltere merkezli UK Biobank iş birliğiyle yürütülen uluslararası bir araştırma, 45 yaşından sonra beslenme alışkanlıklarında yapılacak sağlıklı değişimlerin yaşam süresini uzatabileceğini ortaya koydu. Çalışmaya göre, doğru beslenme modeli benimseyen bireylerin ömrü ortalama 3 yıla kadar artabiliyor.
Araştırmada 103 bin 649 kişinin 10 yıllık süreçteki beslenme alışkanlıkları incelendi. Katılımcıların beş farklı sağlıklı diyet modeliyle olan ilişkisi, ölüm oranları ve yaşam süresi açısından değerlendirildi. Ortalama 10,6 yıllık takip süresinde toplam 4 bin 314 ölüm kaydedildi.
Hangi Beslenme Modelleri Öne Çıktı?
Çalışmada şu beslenme modelleri incelendi:
- Alternatif Sağlıklı Beslenme Endeksi-2010
- Alternatif Akdeniz Diyeti (aMED)
- Sağlıklı Bitki Bazlı Beslenme Endeksi (hPDI)
- Hipertansiyonu Durdurmak için Beslenme Yaklaşımları (DASH)
- Diyabet Riskini Azaltma Diyeti (DRRD)
Bu diyet modellerinin tamamının daha düşük ölüm oranları ve daha uzun yaşam süresiyle bağlantılı olduğu belirlendi.
Erkeklerde ve Kadınlarda Farklı Etki
Araştırma sonuçlarına göre sağlıklı beslenme alışkanlıkları erkeklerde 1,9 ila 3 yıl, kadınlarda ise 1,5 ila 2,3 yıl arasında ek yaşam süresi sağlayabiliyor. Erkeklerde yaşam süresini en fazla uzatan modelin DRRD diyeti olduğu görülürken, kadınlarda en belirgin etkinin Alternatif Akdeniz Diyeti (aMED) ile sağlandığı tespit edildi.
Uzmanlar, elde edilen bulguların genetik yatkınlıklardan bağımsız olarak sağlıklı beslenmenin yaşam süresini artırabildiğini gösterdiğini vurguladı. Araştırma sonuçları, bilim dünyasının saygın yayınlarından Science Advances dergisinde yayımlandı.
