Bilimsel araştırmalar, “günde sadece birkaç sigara içiyorum” diyenlerin bile ciddi sağlık tehlikesi altında olduğunu ortaya koyuyor. ABD'deki Johns Hopkins Üniversitesi’nin 20 yıllık verilerle yaptığı geniş çaplı çalışmaya göre, günde iki ila beş sigara içmek kalp krizi riskini yüzde 50’nin, erken ölüm riskini ise yüzde 60’ın üzerinde artırıyor.
Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Macit Bitargil, sigaranın miktarının riski azaltmadığını vurgulayarak, “Bir dal sigara ömrünüzü 20 dakika, bir paket sigara ise yaklaşık 7 saat kısaltıyor” dedi. Bitargil, sigaranın akciğer hücrelerine zarar verdiğini, damarları daralttığını, pıhtı oluşumunu tetiklediğini ve kötü kolesterolü artırarak kalp-damar hastalıklarının zeminini hazırladığını belirtti.
"Az İçen de Yoğun Risk Altında"
Araştırmaya göre, sosyal içici olarak tanımlanan ve haftada 1–2 paket tüketen kişiler, düzenli içenler kadar ciddi tehlike altında. Bu kişilerde kalp krizi riski yüzde 50, erken ölüm riski ise yüzde 60 artış gösteriyor. Bitargil, “Sigara azaltmak değil, tamamen bırakmak riski düşürür” ifadelerini kullandı.
Pasif İçicilik de Ölüm Riskini Artırıyor
Sigara içmeyenlerin dumanına maruz kalanlarda da kalp krizi ve ölüm riskinin yaklaşık yüzde 20 oranında yükseldiğini belirten Bitargil, dumansız alanların halk sağlığı açısından vazgeçilmez olduğunun altını çizdi.
Sigarayı Bırakmanın Anahtarı: Spor ve Profesyonel Destek
Doç. Dr. Bitargil, nikotinin bağımlılık mekanizmasını tetiklediğini, bu nedenle sigarayı bırakırken spor gibi dopamini artıran sağlıklı aktivitelerin destekleyici olduğunu söyledi. Uzmanlar, sigara bırakma merkezleri ve nikotin terapilerinin de başarı oranını artırdığını hatırlattı.
Bitargil, “Sigarayı bırakmak tek başına yeterli değil; sağlıklı beslenme, düzenli uyku ve spor da kalp sağlığının vazgeçilmez parçalarıdır” diyerek uyardı.
